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發表於 2016-8-24 05:22 AM|只看該作者
有跳過唷~~之前因為懶出門時就會跳這個

光半小時就流一身汗!我個人覺得有差拉!!而且隔天滿酸痛的!可以試試
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發表於 2016-8-26 11:00 AM|只看該作者
有喔~我之前也是人家告訴我才知道

才半小時喔!!流超多汗~滿適合在家懶的出門時可跳

一方面還可以練練肌肉.隔天都好酸

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發表於 2016-8-26 11:41 PM|只看該作者
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我之前減重也是跳這個
效果比慢跑差一點
但是一樣會流汗
不過跳有氧的好處是身材會變比較好看
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發表於 2016-8-27 12:49 PM|只看該作者
每天持續30分鐘以上
減脂效果不錯
記得也要練些重訓
否則停止跳就會很快腫回來

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