找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
請尊重及感激所有版主付出和奉獻你準備好成為出色的版主了嗎?安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
fc2cosplay流出ntr中文高中國中
cyberlin石川陽波超級 船おいでよ雷電模擬白石茉莉韓漫

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]劇場版 鬼太郎誕

[繁]老夫老妻重返青春

[繁]轉生為第七王子,

[繁]怪異與少女與神隱

(4月新番)[繁]搖曳露

[繁]怪獸八號02-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 30044|回復: 15
打印上一主題下一主題

跑步傷膝蓋...有辦法預防嗎??非跑不可!! 關閉[複製鏈接]

edison81866 該用戶已被刪除
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2015-6-20 05:29 PM|只看該作者|倒序瀏覽
跑步傷膝蓋...有辦法預防嗎??非跑不可!!跑步傷膝蓋...有辦法預防嗎??非跑不可!!
分享分享0收藏收藏0支持支持0

使用道具檢舉

帖子
2706
積分
0 點
潛水值
24472 米
頭香
發表於 2015-6-22 01:14 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
膝蓋受傷如果給醫生看的話,大概只會要求您一件事,那就是停止任何有關腳部的任何運動吧,自把傷養好再說吧.

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2793
積分
1009 點
潛水值
59807 米
3
發表於 2015-6-22 11:37 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
跑步傷膝蓋
也有人說騎車傷膝蓋

怕傷膝蓋....不要動囉

使用道具檢舉

帖子
454
積分
-2 點
潛水值
3948 米
4
發表於 2015-6-22 01:50 PM|只看該作者
適當的熱身 + 正確的跑步姿勢 + 主要運動完的收操

建議 不論是 熱身 或 收操  都要先 慢跑道有點出汗才有效果喔
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
603
積分
91 點
潛水值
7939 米
5
發表於 2015-7-10 09:55 PM 來自手機|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
吃一些對膝蓋好的營養品




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
341
積分
317 點
潛水值
16268 米
6
發表於 2015-7-11 02:06 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
適度又適量的運動,一定會比都不運動好!
這不只是對身體健康,也同樣對膝蓋或關節乃至肌肉能力唷~
所以正常的熱身及正確的運動方式,不只不會造成膝蓋的傷害!
反而有利肌力的強化,減少關節的磨損唷!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

帖子
168
積分
186 點
潛水值
4520 米
7
發表於 2015-7-11 02:06 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步本來就傷膝蓋啊
PE跑道更傷
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
66
積分
42 點
潛水值
6380 米
8
發表於 2015-7-15 01:49 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
任何運動都一定都會有傷害
只是看看如何降低而已
多做熱身和運動用具的正確選擇
能給運動傷害降低很多

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
30 米
9
發表於 2015-7-18 09:40 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
衡量自己的運動量  每個人的體能不同  自己覺得體能不足  可以減少運動強度  時間  次數等  我也有慢跑膝蓋痛的經驗  後來減少運動量就不會了  適度的運動(尤其是有氧運動)  對健康是有幫助的
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

healthyhc 該用戶已被刪除
10
發表於 2015-7-19 07:08 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
跑一天,休息一天,可以吃一些補膝頭軟骨的藥物。




使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
574
積分
150 點
潛水值
20700 米
11
發表於 2015-7-19 07:25 PM|只看該作者
跑步不會傷膝蓋~

肌力不夠才會傷關節~

先散步減重~深蹲~

跑走~跑慢走快~每30秒-1分鐘交替~

慢跑已經是各項運動的"熱身"了~

跑前不必花太多時間拉筋~

但收操的伸展就很重要了~

各項動作上YOUTUBE搜尋~

文爬一堆不如直接看示範~
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

帖子
523
積分
0 點
潛水值
23328 米
12
發表於 2015-7-20 08:46 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
絕對要先熱身囉
如果真的受傷
一定不要在免強自己跑
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
127
積分
6 點
潛水值
11582 米
13
發表於 2015-8-1 12:37 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
這問題只能盡力去保護了!我膝蓋也很痛,也持續在治療,沒辦法,就是喜歡跑!
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

dick543 該用戶已被刪除
14
發表於 2015-8-3 08:08 PM|只看該作者
1.注意跑步時腳跟不要受太多力,落下的那一腳重心放在欠半腳掌.
2.練深蹲把大腿肌練一練,讓你落地時大腿肌能受力,而不是膝蓋...

注意這兩點,包準你跑得又常有久...
很受不了運動場一些人跑步,一看落地重心就替他捏把冷汗...不受傷才有鬼...

使用道具檢舉

dog0905 該用戶已被刪除
15
發表於 2015-8-5 04:58 PM|只看該作者
之前騎車有吃move free做保健,現在跑步也繼續吃下去




如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部