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[問題]手臂實在太細了~怎樣練大 關閉[複製鏈接]

vip0305 該用戶已被刪除
16
發表於 2010-6-8 12:29 AM|只看該作者
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鬼娃娃恰吉 該用戶已被刪除
17
發表於 2010-6-8 01:16 AM|只看該作者
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多吃點蛋白質跟肉 先長肉再練肌肉
舉啞鈴 搬東西 都可以練
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rayon0618 該用戶已被刪除
18
發表於 2010-6-8 01:53 AM|只看該作者
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我也超想手臂變粗的
聽說多吃高蛋白有用
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發表於 2010-6-8 08:45 AM|只看該作者
去健身房運動
多吃些高蛋白食物  
才會長肌肉

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tallplay2 該用戶已被刪除
20
發表於 2010-6-8 08:52 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
多做做伏地挺身     多舉舉啞鈴




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howe0523 該用戶已被刪除
21
發表於 2010-6-8 09:27 AM|只看該作者
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用啞鈴吧,這是最簡單的方法了,我去健身房鍛煉,那里的老師就是這樣告訴我的
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morganco0909 該用戶已被刪除
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發表於 2010-6-8 11:49 AM|只看該作者
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我手臂也很細  不過不會想要變大耶
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發表於 2010-6-8 01:02 PM|只看該作者
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一個禮拜至少三天做伏地挺身或其他可以鍛鍊肌肉的運動
然後運動後多補充蛋白質

持續一年應該會有成效

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發表於 2010-6-8 01:31 PM|只看該作者
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wellsmall 該用戶已被刪除
25
發表於 2010-6-8 02:29 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
想必樓主也是骨架也是偏細的吧,這是既定的先天條件,只能勤練肌肉,拉單槓個人覺得蠻有效的




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發表於 2010-6-8 03:39 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
多吃點高蛋白質的肉類~然後多練握力器~手就會變壯變粗了!
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