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[討論]大體重人群減肥練肌肉[複製鏈接]

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發表於 2024-4-10 02:06 AM|只看該作者
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有再用呼拉圈嗎?
那種不是更快瘦腰
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發表於 2024-4-10 02:23 AM|只看該作者
似乎.......任何運動都好  就是要持續...
我就是沒有這自律的毅力

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發表於 2024-4-10 02:27 AM|只看該作者
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要持之以恆才會有效果的
加油吧
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發表於 2024-4-10 04:35 PM|只看該作者
其實你講的這些根本都不算練,沒辦法提高強度是因為肌力不夠
如果稍微做幾十個仰臥起坐就痛一個禮拜,我建議是不要繼續傷害身體
想要健康地瘦下來,請從有氧運動開始
持之以恆,每天健走1公里、3公里、5公里,慢慢增加
身體可以了,開始快步走或是小跑步,等到負擔變輕了,再開始增加重量訓練
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發表於 2024-4-10 09:55 PM|只看該作者
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太久無運動要慢慢培養肌耐力




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發表於 2024-4-10 11:56 PM|只看該作者
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體重太重就別太做激烈運動
不然膝蓋會受不了
游泳是不錯的選擇

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發表於 2024-4-12 07:32 PM|只看該作者
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一開始真的只有痛苦外加一直想放棄,沒再騙的,後來我自己是咬牙撐下去慢慢發現其實運動真的真的有種暢快的感覺
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發表於 2024-4-12 07:36 PM|只看該作者
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何必一定要減呢
現在這樣也是不錯
也不需要辛苦忍耐
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  版 主

最近不只會路過,還學會了飄過~~~~~~(老電影考古學家)

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發表於 2024-4-12 08:18 PM|只看該作者
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我最肥時曾經將近90,靠著飲食控制瘦了35公斤,現在仍然在持續著

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發表於 2024-4-12 08:27 PM|只看該作者
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發表於 2024-4-12 09:05 PM|只看該作者
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有氧和無氧都要同時進行的唷
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發表於 2024-4-12 11:12 PM|只看該作者
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看到大大的努力
我也要運動了

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發表於 2024-4-13 12:12 AM|只看該作者
1開始不要想1次練到位
該採用 逐步增加 讓身體先習慣
不然效果達不到反而更傷更痛
這結果下毅力不足就是 懶 打退堂鼓
失敗~~
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發表於 2024-4-13 12:48 AM|只看該作者
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先從有氧開始吧,現在練腹肌只能練到在裡面的肌肉,從外表示看不出來的
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覺得你應該要 考慮有氧運動咧




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