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[跆拳]跆拳道比賽剩10餘天,體能要怎麼訓練? 關閉[複製鏈接]

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319 點
潛水值
27670 米
樓主
發表於 2015-4-24 06:23 PM|顯示全部樓層
跆拳道運動是無氧有氧一半的運動
這個過程當中
你不是像短跑選手那樣快速衝刺到最後。
你需要有心肺耐力
你需要有強大的爆發力
爆發力是依照你的肌力的強度決定,肌力越強爆發力會越好

訓練重點在於 重量訓練 透過動作去將這些力量轉變到跆拳道動作上
再來非比賽期可以採取慢跑訓練
採用高強度間歇訓練法來做

使用道具檢舉

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