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試試換張舒服的床~
還有柔軟的床罩組!!
我剛從寬庭的特賣會購入一組!!
目前一覺到底好好睡<div></div>
睡眠問題可說是現在文明病,起因是何種根源眾說紛紜,但是最主要的問題在於內心包袱太多,如工作.課業.經濟.交際.子女.健康.........等諸多問題,躺下休息時困擾的問題浮上腦海,左思右想又無從解決處理輾轉反側難眠,日復一日造就失眠無精神過日子.
不運動,沒解
不吃藥,也沒解
其它什麼方式偏方,更無解
所以要運動,有解
去看醫生開藥吃,有解但有後遺症
沒有上述其中一個方法,其它偏方都無效...
到公園跑幾圈讓身體流汗累，會比較舒服。
去看看醫生吧!!!不要道聽塗說了<br><br><br><br><br><div></div>
偶也有此困擾
不過
試過運動
讓自己白天、睡前累一點
但是一點都沒有用
喝溫牛奶也沒有用
喝紅酒也沒有用
是沒看過醫生
就是怕醫生直接開安眠藥
真想好好睡一覺~~~~~
可能是工作壓力過大吧
盡量步調放慢心情保持愉快
睡前不喝咖啡、茶及適量做個運動
我認為心情影響的因素最大 試著放輕鬆
不要把白天的煩惱留到晚上
我是沒有這種經驗，但我的小孩就會常常發生，我想跟作習和環境有關吧!
睡前不要做劇烈運動
簡單的伸展是OK的
對調節呼吸是很有用的<br><br><br><br><br><div></div>
長期睡不好
個人覺得
會不會是心理因素造成的
心理因素
大概會不會是壓力上造成的呢
個人覺得還是朝這方面來解吧
希望可以幫上忙
睡眠真的很重要
{:35:}
檢查睡眠環境，還有注意身體健康，尤其是體脂率
如果可以，睡覺時，不要開任何燈光，容易造成淺眠
我是認為還是去看醫生的好，作個檢查，看睡眠的過程中，是否有什麼特殊狀況發生
我也贊成運動~~我自己個人下班都去跳有氧~~這樣晚上真的很好睡~~隔天精神跟體力也都很好~~^^
可能睡眠習慣或者壓力大的原因？
睡覺前聽聽輕音樂
看看書什麼的
做一些和緩的事情
幫助自己入眠
1.如果是身體因素 建議看醫生
2.白天若睡太多 晚上會睡不好
3.適當運動 有助睡眠
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