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emma_zhang0913 發表於 2013-6-20 09:46 PM

長期睡不好何解?

我有睡不好的問題,每天晚上都會固定醒來個兩三次,然後再回去睡,造成我隔天早上精神都很不好,有人說有可能是因為睡前情緒或睡眠環境的影響,這是真的嗎?<div></div>

cscain.tw 發表於 2013-6-20 11:20 PM

喝杯溫牛奶（或洗個溫水澡），柔軟操也是不錯的方法。

eilleen711003 發表於 2013-6-21 11:45 PM

可以先求助醫生看看阿.因為也要看是不是住家環境造成的,不然睡前一小杯高粱,看會不會改善囉{:31:}

crack028 發表於 2013-6-22 10:01 PM

白天作一些有氧運動，晚上早一點睡覺
不然就去找醫師，確定原因

pariCocoChanel 發表於 2013-6-28 02:08 PM

可能喔~~聽說全球每三人就一人是慣性失眠，然後上次看到一個報導，好像是一個姓黃的，說是睡眠博士，他在說睡眠要選擇輕柔、舒適的材質外，也挑選天然染料的布料，更挑選專業認證、專業服務人員推薦，並於合法的通路商購買知名品牌的寢具，才能真保障睡眠健康{:47:}<br><br><br><br><br><div></div>

bubiabc 發表於 2013-6-28 05:04 PM

我也長期失眠，本來很擔心是不是因為疾病問題，因為我有一點點輕微的心律不整，後來檢查過後，發現睡不好醫生就開安眠藥給我啊，可我真的很排斥吃藥，人家都說藥會劑量越吃越重，我也不知道該怎麼辦才好，最近因為天氣熱了開始換用天絲的床單，發現不會太貴可是不知道是不是因為他排汗的功能很好，也比較天然，所以最近都睡得比較好，啊我記得我媽好像之前都是在網路上買的這些東西，最近發現那個我睡的牌子，說是德國來的叫做Glory也在一家叫上品寢具的店家賣，我想應該會再去採購個兩套吧！...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

smes911 發表於 2013-6-29 06:36 PM

這兩者或許是原因
但不見得就是你失眠的原因

ekschc 發表於 2013-6-30 02:35 PM

可以晚上去運動
去上健身中心的有氧課程
上完洗完澡後超好入睡的

koaychongpeng94 發表於 2013-7-7 12:34 AM

樓主 試試看做運動，或者讓自己更忙碌，可能累了會更容易入眠。。

haven8 發表於 2013-7-8 09:59 PM

我也建議做運動試試看

對健康也有幫助<br><br><br><br><br><div></div>

game6452x 發表於 2013-7-9 11:08 AM

白天減少睡眠時間~睡前少喝水~
做做伸展操聽聽溫和的音樂~
減少周邊環境ㄉ干擾~
想睡睡不著真的很辛苦~

kook2012 發表於 2013-7-9 02:55 PM

i agree ppl upstair that doing execrise and try not playing computer and  phone one hour before you sleep, instead of reading book

owen20elisa 發表於 2013-7-9 05:26 PM

睡前兩小時前運動，讓身體累

jackal61347 發表於 2013-7-10 10:57 AM

試試換張舒服的床~
還有柔軟的床罩組!!
我剛從寬庭的特賣會購入一組!!
目前一覺到底好好睡!!!

s8914233 發表於 2013-7-10 01:40 PM

晚上吃完飯可以去附近公園走走
或是稍微運動一下

我晚上有運動
當天都很好睡

要不就晚餐後吃顆奇異果
也有幫助睡眠<br><br><br><br><br><div></div>