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herbertccc 發表於 2015-11-22 11:55 AM

跳躍力訓練

感覺身體素質隨著年齡增長，就越來越下降。
現在跳的高度也沒以前高了，大家平常在家下班時間有沒有什麼特別的訓練方法呢？
我自己是會練一些深蹲之類的，大家平常都做些什麼來訓練自己呢？<div></div>

vQoQv 發表於 2015-11-24 02:34 PM

深蹲不錯啊  我自己也是深蹲
也可以練一些核心
因為跳躍是全身連貫
所以核心變強
連貫也會變好

herbertccc 發表於 2015-11-24 03:35 PM

vQoQv 發表於 2015-11-24 02:34 PM static/image/common/back.gif
深蹲不錯啊  我自己也是深蹲
也可以練一些核心
因為跳躍是全身連貫


也滿想知道有沒有其他不需要器具的練法，之前也看過有人利用階梯做訓練的~

二岡七號 發表於 2015-12-1 11:33 PM

時間允許的話  作連續不停地蹲跳25次  重複做兩回合  就覺得很累了說  真是歲月不饒人

majzjsa 發表於 2015-12-2 09:04 AM

這很正常
隨著年齡增加
體力肌力耐力一大堆的力
都會沒有
所以 要服老 現在健健身就好 別想太多勒 摳皮都退休嘞<br><br><br><br><br><div></div>

k21526rick 發表於 2015-12-6 10:29 PM

可以去找樓梯
單雙腳跳上去再跳下來 練小腿

lucalee901 發表於 2015-12-11 11:33 AM

要看你是新手還是
最基本的存肌耐力練起

kennedy60103 發表於 2015-12-12 11:50 PM

深蹲
但另外還要鍛鍊協調性
折返跑是不錯的選擇

jyolz 發表於 2015-12-14 09:45 PM

如果你真的有心不怕苦
可以去查查air alert
總共15周.

my986270 發表於 2015-12-15 12:19 PM

練一下肌力也不錯，也較不容易受傷
<br><br><br><br><br><div></div>

sd2551476 發表於 2015-12-18 10:49 PM

深蹲練大腿肌!
還有蛙跳都可以增強跳躍力

iansenna 發表於 2015-12-22 06:24 PM

感覺跳高跟協調性比較有關係

不過開始上班沒時間多動真的會感覺力不從心

alexalex11 發表於 2015-12-22 11:39 PM

可以去找樓梯
單雙腳跳上去再跳下來 練小腿

cs20128 發表於 2015-12-26 07:40 PM

感覺跳高跟協調性比較有關係

可以去找樓梯

練習練習

fs6900491 發表於 2015-12-28 01:19 AM

深蹲不錯啊  我自己也是深蹲
也可以練一些核心<br><br><br><br><br><div></div>
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