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自己訓練跑步兩個月後跑半馬能跑完嗎
大部份都晚上跑 除了跑步還有哪些訓練方法<div></div> 不訓練也跑得完…看怎麼跑…跑多久而已…跑跑走走也是可以到終點… 兩個月應該是可以，但是就怕先前運動量太少，現在徒然增加會有一些疲勞性的傷害發生。 兩個月應該是可以，但是就怕先前運動量太少，現在徒然增加會有一些疲勞性的傷害發生。 如果本來不常運動的,兩個月不太可能好好跑完21k...如果平常就在運動,10周練到讓身體狀態跑完21k不是不行,不過受傷的機率蠻高的...
15-20周會比較合適...<br><br><br><br><br><div></div> 如果本身有基礎 在加上常常鍛鍊 一定可以 可以阿
只是要看你自己訂的標準在哪
不然慢慢跑 時間長也跑的完 建議到健身房跑跑步機這樣對訓練的效果會不會好一些。 建議慢慢來 別想說密集的訓練可以快速提升體能 但帶來的負面就是運動傷害(例如:疲勞性骨折)
要小心! 當然還是可以跑半馬 不行就用走的就好了{:53:}
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