查看完整版本: 跑步傷膝蓋...有辦法預防嗎??非跑不可!!

論壇 › 其他運動討論 › 跑步傷膝蓋...有辦法預防嗎??非跑不可!!

edison81866 發表於 2015-6-20 05:29 PM

跑步傷膝蓋...有辦法預防嗎??非跑不可!!

跑步傷膝蓋...有辦法預防嗎??非跑不可!!跑步傷膝蓋...有辦法預防嗎??非跑不可!!<div></div>

mattlin1117 發表於 2015-6-22 01:14 AM

膝蓋受傷如果給醫生看的話,大概只會要求您一件事,那就是停止任何有關腳部的任何運動吧,自把傷養好再說吧.

路邊有隻草 發表於 2015-6-22 11:37 AM

跑步傷膝蓋
也有人說騎車傷膝蓋

怕傷膝蓋....不要動囉

kyohot 發表於 2015-6-22 01:50 PM

適當的熱身 + 正確的跑步姿勢 + 主要運動完的收操

建議 不論是 熱身 或 收操  都要先 慢跑道有點出汗才有效果喔

好色仙人 發表於 2015-7-10 09:55 PM

吃一些對膝蓋好的營養品<br><br><br><br><br><div></div>

lung55 發表於 2015-7-11 02:06 AM

適度又適量的運動，一定會比都不運動好！
這不只是對身體健康，也同樣對膝蓋或關節乃至肌肉能力唷～
所以正常的熱身及正確的運動方式，不只不會造成膝蓋的傷害！
反而有利肌力的強化，減少關節的磨損唷！

noreasoninlove 發表於 2015-7-11 02:06 PM

跑步本來就傷膝蓋啊
PE跑道更傷

royogoto 發表於 2015-7-15 01:49 PM

任何運動都一定都會有傷害
只是看看如何降低而已
多做熱身和運動用具的正確選擇
能給運動傷害降低很多

s34009419 發表於 2015-7-18 09:40 PM

衡量自己的運動量  每個人的體能不同  自己覺得體能不足  可以減少運動強度  時間  次數等  我也有慢跑膝蓋痛的經驗  後來減少運動量就不會了  適度的運動(尤其是有氧運動)  對健康是有幫助的

healthyhc 發表於 2015-7-19 07:08 PM

跑一天，休息一天，可以吃一些補膝頭軟骨的藥物。<br><br><br><br><br><div></div>

tim0130 發表於 2015-7-19 07:25 PM

跑步不會傷膝蓋~

肌力不夠才會傷關節~

先散步減重~深蹲~

跑走~跑慢走快~每30秒-1分鐘交替~

慢跑已經是各項運動的"熱身"了~

跑前不必花太多時間拉筋~

但收操的伸展就很重要了~

各項動作上YOUTUBE搜尋~

文爬一堆不如直接看示範~

q0222113 發表於 2015-7-20 08:46 AM

絕對要先熱身囉
如果真的受傷
一定不要在免強自己跑

autolook 發表於 2015-8-1 12:37 PM

這問題只能盡力去保護了！我膝蓋也很痛，也持續在治療，沒辦法，就是喜歡跑！

dick543 發表於 2015-8-3 08:08 PM

1.注意跑步時腳跟不要受太多力,落下的那一腳重心放在欠半腳掌.
2.練深蹲把大腿肌練一練,讓你落地時大腿肌能受力,而不是膝蓋...

注意這兩點,包準你跑得又常有久...
很受不了運動場一些人跑步,一看落地重心就替他捏把冷汗...不受傷才有鬼...

dog0905 發表於 2015-8-5 04:58 PM

之前騎車有吃move free做保健,現在跑步也繼續吃下去<br><br><br><br><br><div></div>