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[討論] 減肥期間是不是很容易便秘啊?[複製鏈接]

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發表於 2018-7-7 02:38 PM|顯示全部樓層
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問問版上有在減肥的女孩們
減肥想必都會改變飲食吧
我也是有上網爬文做功課後
照著網路上面分享的食譜吃
但是像我不是自己煮
租房也不方便自己煮
就都是吃外食居多
吃的量有控制變得比以前少
也都找比較清淡的吃
這樣子吃一段時間
就發現我很容易便秘耶
有人有這種狀況嗎?
比起瘦不下來
便祕的不舒服感覺也讓我難以忍受阿
...
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約翰沃克 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-7 09:30 PM|顯示全部樓層
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多吃蔬菜吧!!少鹽少油!才會多變
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發表於 2018-7-7 09:41 PM|顯示全部樓層
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蔬菜、益生菌,膳食纖維的份量注意一下。
有改變的時候也可能會一開始身體還不習慣,
慢慢調整,
然後注意益生菌、膳食纖維的補充。
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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2018-7-9 01:35 PM|顯示全部樓層
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你可以試試看酵素,減重期間記得纖維的攝取還是很重要的
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發表於 2018-7-9 02:18 PM|顯示全部樓層
沒錯~要多補充水份及蔬菜,這很正常,不用擔心 ~




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發表於 2018-7-9 06:57 PM|顯示全部樓層
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哈摟 我是專業的體重管理教練,已經幫學員-14公斤 體脂肪-12%

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發表於 2018-7-9 11:52 PM|顯示全部樓層
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可能都沒有攝取到油就會這樣,可以吃少許健康的由
或是搭配纖維較高的食物,像是桂格燕麥飲,燕麥本身營養價值高
也可以吃水果,減肥還是要注意營養均衡哦
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發表於 2018-7-10 01:23 PM|顯示全部樓層
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多補充水分和蔬菜

油也要適量  不能完全沒油
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t59304146 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-10 08:08 PM|顯示全部樓層
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可能是油脂攝取太少

攝取一點好油

能幫助排便

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發表於 2018-7-10 08:36 PM|顯示全部樓層
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上面說的益生菌跟膳食纖維可以多攝取
這點我還蠻認同的
如果有減肥造成便祕
可能真的是要朝這方向去試試看
剛開始調整飲食也可能吃得少才會便祕吧~




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Sallie1201 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-11 07:21 PM|顯示全部樓層
說到這個
像我兒子有在吃益生菌
是那種一包一包粉狀的
那種我有時候便祕也會吃
吃了真的可以讓排便順暢阿
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發表於 2018-7-11 08:45 PM|顯示全部樓層
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還蠻多人減肥便祕的吧
像我就算沒有減肥也會便祕阿
所以也都有在補充益菌跟膳食纖維
腸胃不好的話很容易生病
平常就要把腸道健康顧好才行
如果有在減肥
可以考慮喝福寧補順暢配方奶粉哦
這種奶粉是低脂高鈣的成分
低脂的喝多也不怕胖
還有含益生菌跟膳食纖維的成分
口味香甜不會有牛奶腥味還蠻好喝的
我現在都有每天在喝
...
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發表於 2018-7-11 11:09 PM|顯示全部樓層
我也是便祕
但我沒有減肥也一樣便祕阿
好像是因為工作久做才這樣
那我喝上面說的那種奶粉
也可以改善嗎
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-7-12 12:11 AM|顯示全部樓層
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酵素跟益生菌哦
那上面說的那種奶粉是通通都包含了耶
這樣看來很值得買阿
又是低脂的我也可以放心的喝了
剛剛網路上面搜尋了一下才知道這牌子蠻有名的耶
很多人買來喝 我也來試試看

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發表於 2018-7-12 11:44 AM|顯示全部樓層
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是吃的食物纖維質變少了嗎?
不然應該不會這樣。六大營養素最好都要有。少量再加固定運動。更能增加消化代謝。




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