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[討論] 外食族要怎麼減肥[複製鏈接]

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發表於 2018-5-7 11:29 AM|顯示全部樓層
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三餐都吃外食
吃的也不是很健康
感覺都沒有辦法瘦下來
大家外食族 會特別注意什麼飲食嗎

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發表於 2018-5-7 04:39 PM|顯示全部樓層
如果是輕度的需要瘦一點點,
那就是外食的時候可以少吃個1/3,不要全部吃完,
可以剩下幾口飯,剩下一些油炸物、太油的菜,油炸的皮不要吃等等。
蛋白質、蔬菜則可以好好吃完。
進階一點還可以因此省點錢,一餐買來不吃完,可以剩下來下一餐吃(前提是沒有食物中毒疑慮)。

瘦不下來主要就是熱量攝取過多,
用老一輩的話來說就是:不要吃那麼飽
...
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發表於 2018-5-8 08:51 AM|顯示全部樓層
建議都吃自助餐吧! 可以控制數量也可以自己控制飲食內容
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發表於 2018-5-8 02:56 PM|顯示全部樓層
少吃吧 然後可以的話還是偶爾運動
我自己是有在吃可以抑制吸收的輔助食品
ivenor的塑崩錠,他讓我代謝比較順暢
比較沒便祕的問題,慢慢的也有瘦一點了
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-5-8 04:04 PM|顯示全部樓層
建議自己買來煮吧 外面都高鹽高味精高熱量對身體都不好~




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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2018-5-8 07:08 PM|顯示全部樓層
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基本上營養要均衡,纖維跟蛋白質都要夠~熱量也要控制,自助餐是不錯的選擇,不過也要注意自助餐的菜會不會太油就是了

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發表於 2018-5-8 09:02 PM|顯示全部樓層
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我還是會盡量挑比較OK的外食啦
像是燙青菜、蒸蛋這類的
真的沒辦法避免的時候
我會在吃飯前吃益生菌幫助消化
雖然沒瘦、但至少也沒胖XDD
你可以去google一下LP28益生菌
個人覺得他們家原味的效果最好
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發表於 2018-5-9 02:50 PM|顯示全部樓層
我覺得要挑比較健康的吃 不喝飲料多喝水吧
輔助的保健食品是可以試試看
但要好好挑畢竟要吃下肚的 來路不明也很容易傷身體
ivenor有塑崩錠跟印加果油膠囊 好像都還不錯
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發表於 2018-5-11 10:24 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
如果真的只能靠外食來減肥
最簡單的就是去超商買便當
因為超商的便當熱量都是有計算過的
還有就是每天撥一點時間去運動
想要光靠飲食來瘦身很困難

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發表於 2018-5-13 12:19 PM|顯示全部樓層
最簡單的就是去超商買便當
因為超商的便當熱量都是有計算過的
還有就是每天撥一點時間去運動
想要光靠飲食來瘦身很困難




點評

pavabaca 直接複製其他人的回文洗積分?不想珍惜帳號了嘛?  發表於 2018-5-23 09:20 PM
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-5-21 12:24 AM|顯示全部樓層
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超商計算熱量很方便,減少含糖飲料、各式各樣的零食與麵包餅乾
瘦身就蠻快的
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2018-5-21 08:39 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
首先一定要戒糖以及精緻澱粉(高GI)
早餐可以吃全麥吐司搭配水煮鮪魚罐頭,無糖豆漿加麥片,
如果要吃麵攤 最好選擇湯麵比乾麵來的好
素食餐廳最好選擇清炒的(不過因為是素食 通常他們都會加大量油去炒)
晚餐最好在六點前吃完
如果想吃水餃 也至少只吃10科以內(韭菜或高麗菜)
最重要的是也要搭配運動囉

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發表於 2018-5-29 10:36 PM|顯示全部樓層
現在外食真的好可怕
我是都會選擇五穀高纖居多
休假的會就自己煮把身體清一清
固定去WorldGym運動
讓身體代謝!
人不能不吃所以就要動囉


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發表於 2018-6-7 09:17 PM|顯示全部樓層
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盡量少吃澱粉,然後算一下你的卡路里量,還在基礎代謝的範圍內就把其中一些的澱粉換成蛋白質即可,如果太多要逐漸減量
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candicemay 該用戶已被刪除
發表於 2018-6-7 10:44 PM|顯示全部樓層
盡量選擇超商的輕食類吧
低卡也有飽足感的
我是三餐都會再吃兩顆仕女芭比來做保養.它是一種純天然的草本植物萃取的減肥食品.裡面的黑木耳成分遇水會膨脹,增加飽足感.仙人掌和蘆薈,對消水腫的效果很讚.藤黃果可以阻斷糖在我們體內轉化成脂肪.





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