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樓主: toilful

[討論] 想在家裡健身運動該怎麼開始?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-1-17 12:06 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
看你是要美體, 還是健康取向,
取向不同, 動的地方不同, 用的方法也大不同.

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發表於 2018-1-17 12:07 AM|顯示全部樓層
除了練肌力之外, 心肺功能是最重要的.

老了才會知道心肺要年輕就開始.
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發表於 2018-1-17 12:10 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
可以在網路上先買一些簡單的建身器材 來玩玩 然後上youtobe
看教學
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發表於 2018-1-17 12:13 AM|顯示全部樓層
買器材在家裡運動啊
運動不難 養成習慣就可以

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發表於 2018-1-17 12:26 AM|顯示全部樓層
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在家裡我實在覺得能做的有限,
但主要還是看你想到達成的狀態,
如果只是希望自己流點汗,
那在家裡確實可以辦到。

但如果你想長肌肉,想要變壯,
我覺得還是要去健身房報到。




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發表於 2018-1-17 12:45 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
拿一個手機或平板,放在前面,一邊放影片、一邊跟著練。可以控制進度。比較有動力。
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發表於 2018-1-17 12:50 AM|顯示全部樓層
我是從手肘撐地身體打平開始  一次大約30秒  等習慣了以後在慢慢延長時間
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發表於 2018-1-17 12:56 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 talesbb36 於 2018-1-17 12:57 AM 編輯

其實不一定要健身房呀...
雖然在家成效沒有健身房高(健身房有針對部位鍛鍊的)
你也可以自己練跑買啞鈴練
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  小學生(200/1000)

生命旅人

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發表於 2018-1-17 01:07 AM|顯示全部樓層
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我是買了一台健身用的腳踏車在家騎
再準備一些重訓用的啞鈴等工具
在客廳看電視時就騎腳踏車
製造跟健身房類似的效果
我覺得蠻好的
人的幸福不在於自己得到什麼,而在於自己付出多少。

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賴胖 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-17 01:11 AM|顯示全部樓層
做一些比較簡單  而且不用太複雜工具的運動囉




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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gunpla92 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-17 01:13 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我也不想外出。上網找找,看有什麼運動能做的。比如深蹲~
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發表於 2018-1-17 01:31 AM|顯示全部樓層
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看優吐 很多有氧可以做
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發表於 2018-1-17 02:35 AM|顯示全部樓層
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我覺得棒式、伏地挺身,有關核心類的都是不錯的選擇。
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發表於 2018-1-17 04:14 AM|顯示全部樓層
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買個軟墊之類的就可以開始做撐體
網路很多影片有教學可以試試

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發表於 2018-1-17 05:02 AM|顯示全部樓層
網路很多吧,隨便去YOUTUBE找就有了,

不然館長也有介紹過,其實都可以自己練練看,

健身只要控制好飲食跟保持運動就好了




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