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[討論] 想在家裡健身運動該怎麼開始?  關閉[複製鏈接]

toilful 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-16 03:16 PM|顯示全部樓層
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問問大家會不會有想要在家健身運動的想法阿
像我朋友都說要常常運動
他們都是直接約去健身房
但聽說也是要辦會員才可以進去
我覺得我沒有時間常常去
而且距離我家還蠻遠的
就沒有想過要花錢辦會員
但是又很想要在家多運動
有時候會在床上做仰臥起坐阿
或者是想要買那種單槓類在家裡用
但是不知道要怎麼開始耶
想問問有在家健身做運動的人
...
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kzh314 不管做甚麼,都要做到你無法在做為止,不然肌肉量不會提高只是在維持而已  發表於 2018-1-16 06:57 PM
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發表於 2018-1-16 03:26 PM|顯示全部樓層
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網路影片頻道可以搜尋很多TABATA的運動
很多沒有健身器材也可以

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發表於 2018-1-16 03:51 PM|顯示全部樓層
可以買些啞玲或一些小器材在家健身,或做仰臥起坐等,其實有些運動像支撐都可以不用任何器材就可以使用

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發表於 2018-1-16 05:06 PM|顯示全部樓層
TABATA是個不錯的選擇
簡單又有效果
再來就是啞鈴
伏地挺身之類的
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發表於 2018-1-16 05:38 PM|顯示全部樓層
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交合跳,一定要跳到會喘才有效




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發表於 2018-1-16 05:43 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
上網查的話應該可已找到不少吧
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發表於 2018-1-16 05:45 PM|顯示全部樓層
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網路上有一堆影片
可以找看看適合自己的

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發表於 2018-1-16 05:49 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
先找找自己喜歡運動的類型再實行會不會比較能持之以恆呢~?
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發表於 2018-1-16 06:52 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 kzh314 於 2018-1-18 12:19 AM 編輯

您好 我相信會說不知道怎麼開始的 只是想要給人 我在健身喔我有在運動喔~生活真忙碌又充實 健康又快樂喔~的這種感覺所以建議你直接倒健身房前打卡(記得穿運動套裝,外加勵志標語,準備爆汗ing)就好了...

上述是最迅速的方法
下面是認真講解home gym了
首先第一步 您是想徒手練還是願意購買器材
...
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hanklu0428 很受用...謝謝大大分享..  發表於 2018-4-8 02:45 PM
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-1-16 07:08 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
想要作激烈一點的
就上youtube上找
有很多X分鐘的運動操
只要姿勢扭曲的不要太過頭
也不要傷到自己的話都會有用

至於想要平緩一點的話
就簡單的仰臥起坐 伏地挺身
練習正確的站姿 坐姿及走路姿勢這樣就夠了

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發表於 2018-1-16 07:30 PM|顯示全部樓層
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先制定個人的訓練計畫~~然後按部就班的執行~~然後再增強強度~~持之以恆才是關鍵~~
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2018-1-16 07:37 PM|顯示全部樓層
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伏地挺身
仰臥起坐吧
不然.....跑客廳 哈
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發表於 2018-1-16 07:41 PM|顯示全部樓層
可以先從核心運動開始!

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發表於 2018-1-16 07:41 PM|顯示全部樓層
買個啞鈴來舉一舉 平時沒事做做仰臥起坐伏地挺身 大概就是要持之以恆




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