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今年一整年十分火紅的深蹲運動,總讓人擔心彎曲膝蓋過度,會造成損傷,不僅會膝蓋痛,錯誤的施力方式,還可能讓人大腿變得更胖!不妨試試看對身體負荷較輕的「微深蹲」,不只不會鍛鍊出粗壯大腿,還有瘦腿作用,由於做起來十分輕鬆,也讓人能更輕鬆地持之以恆!
適度深蹲鍛鍊 美腿又可預防肌力流失
除了為了瘦身塑型之外,隨著年齡增長,肌力流失也會嚴重影響生活起居和健康,出版了數本運動指導書籍的日本整形外科醫師兼運動醫生中村格子指出,為了預防肌力低下,比起多走路更好的方式,就是能鍛鍊腳力的深蹲。透過鍛鍊大腿後側和背部的肌肉,能夠強化腰腿的部位。 ... |