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[討論] 弘光校慶50週年的半馬路跑 關閉[複製鏈接]

zzzz_520 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-25 10:09 AM|顯示全部樓層

今年有人參加弘光的路跑嗎?
第一次參加,這個賽道真的好吃力,二三公里的上坡,坡度超抖的。,
然後在接下坡,下坡也是速度會提昇沒錯,但好傷膝蓋。

和我平常訓練跑平路真的差很多@@


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發表於 2017-12-7 01:44 PM|顯示全部樓層
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下坡就是吃膝蓋的一種折磨,年輕時沒什麼感覺,大了點的時候就知道了

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dick543 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-16 09:25 PM|顯示全部樓層
怎麼上去...怎麼下來...上下坡並不傷膝蓋...
傷膝蓋的是沒有訓練自己大腿肌肉的強度...
沒有有力的大腿...連走路都傷膝蓋...
Cheers~
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發表於 2018-1-28 09:53 PM|顯示全部樓層
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網路上會有一些上下坡的教學

可以去看看




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路線很陡,不好跑
恭喜完賽

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lovejonesya 該用戶已被刪除
發表於 2018-2-20 03:05 PM|顯示全部樓層
上下坡最不好跑了
不過可以修正跑步的姿勢
平常練習也可以跑東海裡面校園也不錯喔
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