伊莉討論區
標題:
跆拳道比賽剩10餘天,體能要怎麼訓練?
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作者:
speedhunter0
時間:
2013-11-8 08:24 AM
標題:
跆拳道比賽剩10餘天,體能要怎麼訓練?
在下目前藍紅而已
參加的項目是五分驟死,所以很靠速度的
但是過去的訓練方式被指出有錯,我一直都是練長跑的(而且速度很慢)
被指責說要練的是爆發力,我這麼一練,紅肌和白肌的反差更大,如果要重練,還可能比沒在練體能的人還差.....
可是怎麼辦?只剩下大概兩個禮拜的時間?有什麼訓練方式可以多少精進自己的體能和踢技技巧?就算是一點點也好
作者:
freedom88676
時間:
2013-11-8 12:41 PM
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作者:
m8461226
時間:
2013-11-9 07:00 AM
感謝 收穫很多
3個字 爆發力
折返跑
作者:
qu04y75566
時間:
2013-12-13 10:45 PM
本帖最後由 qu04y75566 於 2013-12-13 10:47 PM 編輯
維持原有練體能量 可以去換成練反應之類的東西因為快比賽的練超量對比賽沒幫助
作者:
acc820301
時間:
2014-9-16 09:29 PM
比賽前才要改變練法來不及吧~~而且很容易受傷反而不能比賽
作者:
tommy_tth
時間:
2014-10-1 11:13 AM
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作者:
h3654207
時間:
2014-10-3 11:57 AM
可以練單一重擊的感覺,也是在練爆發力,比賽時,把自己的優點發揮出來,跟他耗,用頭腦。
作者:
tobyhui
時間:
2014-10-5 10:27 PM
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作者:
qsxf1218
時間:
2014-10-20 12:24 AM
看到一推練肌肉練暴發力文的真是太好笑了
真不知浪費10天練這些無意義的要做什麼
最實際練法就是把你最擅長和最不擅踢法加倍練習踢
不但能增加體能還能讓你的踢法更標準更順暢
這樣比賽還能多得一點分,贏的機率就大一點
作者:
零度冰冰
時間:
2015-3-1 09:41 PM
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作者:
lance2000
時間:
2015-4-9 03:52 PM
體能多加強吧!技巧非10天可以練的,但增強幾分鐘體能到可以
作者:
長栓
時間:
2015-4-12 05:53 PM
10天...就跑跑步吧..不用做太多了!!做過度受傷反而更糟,專心在你現在會的技巧就可以了!
作者:
ba7028
時間:
2015-4-24 06:23 PM
跆拳道運動是無氧有氧一半的運動
這個過程當中
你不是像短跑選手那樣快速衝刺到最後。
你需要有心肺耐力
你需要有強大的爆發力
爆發力是依照你的肌力的強度決定,肌力越強爆發力會越好
訓練重點在於 重量訓練 透過動作去將這些力量轉變到跆拳道動作上
再來非比賽期可以採取慢跑訓練
採用高強度間歇訓練法來做
作者:
heungpakwing
時間:
2016-5-26 04:30 PM
加操多幾日吧!用四五天時間來進行回復休息
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