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頭部後仰—戰士式
如果你頸部有問題，或者有可能會感到頭暈目眩，就不要練習這個變化式。如果你已經練習勇士一式好幾個月了，那麼在彎曲前腿的膝蓋之後，你可能會想把頭往後仰。做這個變化式時，通常還會伴隨著將雙臂靠攏，合併手掌，這麼一來，它們就會呈一條直線，剛好在你的面部前方。如果你要嘗試這個變化式，記住保持手臂與地板垂直。此外，當頭部和頸部後仰時，要保持放鬆。不要通過上抬下巴來仰頭。相反地，要通過上挺胸部，然後讓頸部後仰，使得頭部自然後仰。按照這種方式練習，會讓頭部輕鬆自然地向後垂下。
保持目光柔和、呼吸規律。要結束這個姿勢時，吸氣的同時抬起頭部。呼氣，同時伸直前面那條腿。然後，將雙腳和軀幹向前轉動，回到初始的位置。然後換另一側重複練習。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> ..
貓叔再幫忙補充一點點，
練習這個姿勢時，
後腳應盡量打直，前腳的膝蓋不可超過腳趾，以避免膝蓋承受過大壓力，
肩膀應注意放鬆，手臂與地板垂直時，有一種手臂被往上提的感受，
而不是手臂放鬆成彎喔～～～。
... 以前有在書上看過，我還蠻喜歡這個動作的，不難做起來也很舒服~ 補充一個重點：前腳膝蓋要盡量外旋，不然容易往內關 感謝大大的分享
長知識了
{:49:}<br><br><br><br><br><div></div> 這個適合頸部疲勞嗎{:34:} 感謝大大的無私分享唷 ~~~~~~~~~~~
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