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學習蛙式游泳的心得
本帖最後由 rock229999 於 2013-11-19 01:08 PM 編輯30多年來，我終於學會一輩子都想學會的一件事，游泳~
打從國中溺水的那一天起，我永遠記得那生死一瞬間，打從鬼門關回來的那一天起，我永遠記得~
也就從那時候開始，我似乎跟游泳這件事，這件一般人都覺得很容易的事，
永遠的無緣，說掰掰了~
但我還是盼望有一天，我能克服這水的障礙，畢竟我不能一輩子逃開，
因為解決問題的方法，就是面對它、接受它、放下它、解決它(這我自己加的^^~)
現在，我做到了，我也跟水這樣東西，成了最好的朋友~
廢話不說，開始來講我學習游泳的心得。
可喜可賀的日子(2013/09/18)
2010年9月18日 在這天，我勇敢的用換氣游完全長25公尺的泳池，
排除了對水的恐懼與害怕，我真的體會到，也做到了，
原來，是這麼一回事~
從9月5日開始，我決心跟我最討厭的東西—水，打交道，
再次與這位久未重逢的朋友見面，心中滿是怨恨，
剛開始，我真的不太喜歡她，動不動就讓我嗆水嗆個半死，差點斷了氣，
但，我決定開始認識她，跟她說話~
每天早上，我帶著認識她的心情，跟學好游泳的決心，面對她~
她有時討厭我(因為我也討厭她)，就讓我嗆水，但是，我還是笑笑的，接受她~
經過了這天人交戰的10幾天，她接受我了，開始跟我玩耍，而我，放下了她~
這就是我認識她的過程，她，已經是我的朋友了~
好啦!! 廢話不說，開始來講我學習游泳的心得。
蛙泳心得重點
韻律呼吸、踢水、划水、浮力與換氣時間是五項重點。
韻律呼吸~
拜託，我馬知道在泳池旁邊練習韻律呼吸，這個我也會，
這些我都知道，但，真的開始游時，完全用不上，真的沒什麼鳥用。
池邊再韻律也沒有用，今天的體會，幾個重點，
1. 水中吐氣要吐完。
2. 撥手後頭抬起要用口大口吸氣。
3. 嘴巴張開吸氣時，時間要抓得準，不然就會吃水。
這是連續11天每天看Youtube上的游泳影片後實踐並體會的結果。
踢水
一般來說，有踢就會前進一點，要遠一點就踢用力一點，這我倒覺得還好，
但我喜歡學影片上的選手，從池邊用腳蹬牆後，用腳連踢三次，手往前打直，
有速度並等身體慢慢浮上水面後，才開始踢水。
划水
這項是我覺得僅次於換氣，比較難學的一樣，看了很多影片，
知道有叫抱水的動作，但真正游的時候，怪怪，怎抱都抱不到水，是怎樣？
影片上的動作有的很大，但頭都可以浮上離水面好高~
實驗的結果，動作大不大，都可以划水讓身體往前，差別在於，
如果抱水動作做的不標準，一樣可以游，也可以換氣，
但如果動作做得大，一方面前進速度變快，一方面真的可以把頭抬得比較高，方便換氣，這也就是一般選手為什麼抱水動作會做得那麼大，重點就在於，他們要爭取時間，加快速度~
浮力
這是我感受最深的一個點，也是換氣的重點~
當第一次蹬腿之後，身體會自然往水面上浮，
這時，手是打直的，有往前的效果，
但是，當前進速度有了，就可以划手、抬頭、換氣，
這三個動作依序進行，就把換氣這件事一次做完了~
所以重點在於，為什麼之前我換不到氣，都在水中換氣，嗆水，
原因就是我沒有運用到水的浮力，在身體浮上水面時，
才做划手、抬頭、換氣的動作，
這應該是學游泳學不會最大的一個問題，浮力呀浮力，罪魁禍首就是妳~
換氣時間
最後就是換氣時間，就像上面所說，再韻律也沒用，
一個重點，水中盡量把氣從鼻子噴出來，抓到上面所寫浮力的重點之後，
接著大口吸氣(用口)，到此，就換氣完成，游泳最重要的點跟FU，
就在這裏。
接著下一次的動作，只要再重覆一樣的動作即可。
到此，重點應該全都交待完畢，學會游泳的一個FU，就是爽啊!! ^^
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 我個人覺得蛙式應該是最好學的,最自然的,我都是自己學的,或許每個人不同吧. 蛙是我印象中式簡單的沒錯，但由於怕水造成學習速度變慢!!!
我學蛙式是在軍中學的 學時半天就學會了 因為用的方法不一樣學的速度也會有差異的!! 恭喜可以從游泳中得到成就感，但 "從池邊用腳蹬牆後，用腳連踢三次" 這招還沒見過，蛙式出發的步驟應是 1. 蹬牆出發+一次蝶腰 2.大蛙手划水 3. 蛙式正常划水 這樣子才是 我以前下水都怕跳死啦!好險老爸帶我去練!才會~游泳還是必學啊<br><br><br><br><br><div></div> 恭喜阿!!下次哪時候像自由式邁進? 感謝大大的貼文 這很有用 感謝大大的分享 受用無窮 我跟原po一樣，國中就溺水，然後只要水過腰就會怕orz
也是今年開始去學游泳
記得第一堂，只學了只怎在水中悶氣XDD
到現在自由式可以游20~25，但腳就沒力了XDD
蛙式可以換氣25來回
蝶式正在學 :p
所以肯學應該是可以克服的 我個人游蛙式大概方法不正確，總覺得比自由式還容易累，
謝謝分享改天來練習看看。<br><br><br><br><br><div></div> 我學了自仰蛙三式,但後來用最多的是蛙式,因為換氣很好換,但就就是要腳出去後要飄出去到浮上來再換,自由式就不知為何就是一直覺得換的很不順,側頭吸了氣後回來吐就不順利,很容易喘,所以後來還是游蛙式居多.
本帖最後由 中東12 於 2015-1-11 03:01 PM 編輯
蛙式..手不要張太開..那是100米比賽用的....長泳手不要太開.能呼吸究好..
也不要太用力..因為用力頭會抬太高...這樣因為慣性.頭下沉時會太深...起伏太大會很累..
手下壓時間點...就是頭已經受浮力漂到水表面時...
--我覺得游泳只要先精練一式就好.其他式再慢慢學...只要水感夠..學起來就很容易..
水感..這是很藝術的字眼只要不是太**常玩水就知道的
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