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瑜珈能幫助身體甚麼嗎
勤練會舒壓筋骨嗎?{:32:}<div></div> 會助睡眠
然後身體比較不會累
能把筋拉軟，然後把腳放在頭上，臉向著肛門，兩手支撐走路。 本帖最後由 kay000 於 2012-12-23 07:19 PM 編輯
很多功能阿
除了你說的舒緩筋骨
還可以幫助氣血循環
比較不會手腳冰冷(女生比較需要阿)
要是有受傷的話也可以拿來做復健
前提是傷要好得差不多阿
不然可能越做越嚴重還有雕塑體態
不過不要奢望可以減多少體重(可能1-2公斤吧)
最多是讓你在同樣體重的情況下身材變好
勤練的話應該有機會變成魯夫吧^^<br><br><br><br><br><div></div> 會讓筋骨變軟~穴道流通~~等等好處 多做有益身心健康囉
做完精氣神十足 生活也充實 自己的體驗是身體變得比較柔軟, 肩膀不再硬邦邦, 尤其是生理期時不再那麼不舒服了.
瑜珈能幫助身心靈達到和諧平衡的境界 ■不要用力做，要用心做。
■不要用本能做，本能其實不過是早寫好在小腦裡的控制指令，它們時常是錯的，鍛鍊的目的就是要改寫所有的運動控制指令，修正不好的身體習慣。
■遇到做不到的動作不要勉強，先做別的，過一陣子再回來試試看，還是會進步的。
■不用練劈腿，劈腿對身體幫助不大，要劈開很簡單，把筋拉壞就開了，但得不償失。
■不用練後彎，每個人腰都能後彎的很好，再去練它就會傷害椎間盤。
■前彎要靠髖關節的放鬆，髖關節鬆不了就少練前彎，以免傷害腰部。
■兩個動作之間要調氣，心平氣和再往下練。
■鬆開肩關節與髖關節，加上掌握核心肌群，體位法就能進階。
■放鬆要有意識與方法引導。
■練習全程關注身體，不放過體內任何一舉一動。
2013/01/17瑜珈老師說的秘訣...與大家分享瑜珈的心得...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 有聽過朋友靠瑜珈在做肩膀的復健，
聽他講似乎是不錯的樣子。 之前 我極度排斥瑜珈~覺得是娘娘腔的運動。因為有次搬運重物而讓我龍骨受傷～ 從此睡覺都會痠痛而無法好好睡覺。持續一年多，這之間試過物理治療也沒改善。後來去照x光片，骨頭退化，還有骨刺。脊椎錯位長時間造成骨刺，而骨刺造成痠痛。醫生建議做點瑜珈，我很聽話就乖乖的找瑜珈課。神奇的是兩堂課，我睡覺就不會痠痛，而我已經一年多沒睡好叫了!!
而我覺得瑜珈的動作會讓你的身體髒血代謝掉。我之前臉色黯成，練了之後就臉的氣色改變很多。多說無用~ 真的要知道差別還是要去練
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 本帖最後由 vythxmyth327 於 2013-1-29 10:46 AM 編輯
不只是身體健康 對心理也會有很大的幫助
因為他很多動作都是慢慢練成養成以及不貪快
這樣對人生跟事情的看法會有很多的進步
真的不要猶豫 直接下去先花一點點時間就知道有多少好處了
之後要你不練 妳身體都會怪怪的 瑜珈的好處實在多的說不完
除了強健身體,按摩內臟還可以疏筋活血
一定要動手練 瑜珈除了外表看到的放鬆筋骨，
有些動作可以按摩到內臟、淋巴、穴道，不同的部位會有不同的效果<br><br><br><br><br><div></div>
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