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飯後瑜珈 飯前瑜珈
之前與幾個練瑜珈的朋友聊天~~他們說飯後做瑜珈不會影響腸胃消化
反倒是飯前瑜珈會使腸胃感覺飢餓而吃的更多。
倒底什麼時候 或是在什麼情況下 做瑜珈比較好？
<div></div> 都可以吧，不過吃太飽做瑜珈不好啦，有的動作壓到胃會不舒服啊！ 飽后好點...................................................... 飯......................................................... 看個人吧，如果吃太飽可能不是合<br><br><br><br><br><div></div> 我之前去上瑜珈課時，老師是說：要在一個小時前先吃點東西
可是我是個比較淺胃的人，所以我是在二個小時前吃東西
老師是說有吃東西有熱量才能燃燒 稍微吃一點就好了
大概6分飽
不然會很難受
也要有消化時間
最好不要不吃
不然也有可能會虛脫喔 運動前運動後...最好都要有40分中以上的緩衝時間比較好...不吃東西血醣值太低..容易暈眩沒體力...吃太多運動腸胃會不舒服... 基本上運動前若肚子餓可以在一小時以上吃一點點東西，避免沒體力，因為瑜珈也是需要用到很多力量，若是運動完也是一小時內避免吃大量食物，否則運動的效果就大打折扣，做完瑜珈大約5-10分鐘後最好先喝一大杯的溫開水，補充水份也促進代謝 之前在書店翻閱一些書籍是說瑜珈前後兩小時禁食啦
然後我個人是至少飯後要隔1~1.5小時以上
有幾次用餐後隔的時間太短 感覺一些體位壓迫到胃部很不舒服...
有認識的朋友是早上早一點起床然後上廁所排空後練習瑜珈再去上班<br><br><br><br><br><div></div> 瑜珈算是種運動~你會在吃飽再跑步嗎??一定不會...
瑜珈不外乎就是在地上滾來滾去常會壓迫肚子~ 之前有吃過飯半小時候去作瑜珈
有點不舒服,因為一直壓到胃 太飽或太餓都不好,儘量吃些好消化的並且提前1到2個小時吃完,不然有些動作會壓迫到腹部會不舒服 跟一般運動一樣吧!飯前跟飯後都要有一定時間才能做吧 都可以吧
看個人習慣
不要太餓也不要太保<br><br><br><br><br><div></div>
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