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給新手想學游泳的人看看
本帖最後由 c679333 於 2011-3-16 10:20 PM 編輯給想學游泳的網友一點小幫助
新手練習(第一次接觸游泳)
1.先在水裡 練習 站著把頭往下憋氣
2.然後拿著浮板練習站在水中身體往前飄
3.站在牆壁邊,腳蹬牆壁身體往前飄(有拿浮板)
4.練習第3點,但是加上憋氣雙手握浮板,手伸直,往前飄
這時候 你應該習慣水性了
可以開始練習先拿浮板用腳打水 往前漂浮移動
明天再發下一步
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今天來講一下,自由式的腳(打水)的幾個小地方需要比較注意的
1.自由式的腳,擺動方式是用大腿帶動小腿,小腿在去帶動腳背去擺動打水獲得前進的動力
如果是用整個大腿下去擺動,那就像一跟硬梆梆的木材在上下打水(水花很大,阻力也很大)這樣是錯誤的
應該要向甩毛巾這樣用大腿帶動小腿跟腳背去打水
2.兩隻腳在打水,不要太開,這樣阻力也大
3.另外要多加練習,腳才不會酸拉
新手接著我上次打的步驟 ,繼續看下去
上次講到可以開始手拿浮板用腳打水
1.等你可以拿浮板打水50m的時候,開始練習不要拿浮板
2.往前漂浮開始打水,手往前伸直,跟身體成一直線(可以練習平衡感,腳力)
這時候還是憋氣啦,,,明天我在來講一下換氣的動作
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換氣的部份
1.這時候將你的浮板丟了吧(可以完成50M打水的人)
2.一樣往前漂浮(可以蹬一下牆壁)把手往前伸直,開始打水
3.等到覺得想要換氣了,先把手往下壓,把頭往上抬,就可以換氣(可在水中先把一些氣吐掉,避免上來大口吸氣時嗆到水),這各動作是練習打水的
換氣,自由式的換氣不是這樣,,
4.換完氣 繼續打水
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最近想去學游泳挖屋!!!!!!! 讚～推推～也想像會游泳的人一樣那麼自在 其實光看文真的還是很難學的來，還是要找專業的教練 謝謝分享游泳好棒
很好的運動<br><br><br><br><br><div></div> 感謝版大的分享
給我知道新手想學游泳的方法
非常受使用 但是對曾經有溺過水的人來說，有用嗎？ 浮版不能踢太久，對前進時的平衡是沒有幫助的喔 感恩!!
想學游泳很久了
改天試試! 基本的教學耶
還不錯喔
其實憋氣那個部份
可以直接做水母飄
在游泳池吧
腳可以踩到地
並且不超過頭 與肩同寬的水池高度
大概160公分 就可以做囉<br><br><br><br><br><div></div> 感謝=D 我還不會游泳的說= = 謝謝大大的分享
游泳很棒 好像還蠻不錯的方式
找個時間來嘗試看看 其實要習慣水性，是需要花不少時間的，也要真正去游了之後才會有水性 水性很懂阿..
就是不太換踢水<br><br><br><br><br><div></div>
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