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請問一下各位運動完要隔多久時間以後進食才不會胖??
如題：請問一下各位運動完要隔多久時間以後進食才不會胖??要不然每此都瘦不下來<div></div> 要看你運動的量而定~如果是比較輕鬆的當然就可以比較快進食
一般我自己是這樣
運動後要等整個身體完全平復到運動前的狀態(心跳呼吸,體熱,流汗等等)
"平復後"大概半小時後進食,而且要吃比平常少
至於飯後過多久運動我覺得更重要!!
飯後運動是最容易胖的
我自己是不會再肚子有飽腹感的情況下做會流汗的運動
給你參考看看 應該是了解了~~
謝謝指教~~ 我覺得阿 運動是可以減肥滴
只是要看你一天運動量多少
下去平均算一下
至於如何吃才不會變胖
我個人想法，也是要看自己的體質
有的怎樣吃都不會胖。
我覺得運動完一小時過後再吃吧 我覺得是一個小時比較好~ 個人想法啦!<br><br><br><br><br><div></div> 我也是建議一個小時內不要進食
這樣比半小時
更能降低食物被身體吸收的程度! 上次有看到新聞說運動完要馬上吃東西~這樣才不會變成隻防屯積~
會直接補足消耗的體能~當然前提是要吃對東西~像澱粉類的就很不適合! 運動後 兩個小時 身體合成肝醣的速度 會達到最大
所以在兩小時之內吃東西 蛋白質 醣類都會很快的就被利用
我個人是覺得 假如能控制運動時間 剛好運動完 就差不多是正餐時間 這樣最棒
記得要注意吃的量
但假如離正餐 還有一段時間的話 就補充水份 跟少量的醣類跟蛋白質
這樣就夠了 比如說無糖豆漿 或低糖豆漿 或一小包的蘇打餅阿
還有大大假如瘦不下來 我覺得應該要先注意一下自己的飲食
看看是否有吃太多 吃太多不管怎麼運動 都是沒用的...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 以前的健身房教練是說30分鐘
也不知道是不是正確的
但我真的都是超過30分鐘才進食 但巫師終場前失誤頻傳且罰球未進，攻勢受挫，最後苦吞7連敗。<br><br><br><br><br><div></div> 要看那種運動,如果是游泳,一定要隔1小時以上,因為游泳完,很容易餓!會不知不覺,吃太多!!! 感覺上運動完會特別想吃東西口一方面是心理上的補償心理，另一方面是真的有代謝能量，所以很容易補充過頭了，所以最好還是隔半小時以上最好。 請問一下八樓的大大 你的意思是 運動時間控制在正餐
是指運動完會產生飢餓 怕會亂吃 而剛好是正餐 本來就要吃飯
所以就不會多吃一餐 是這個意思嗎? 半個小時吧！保險一點可以等一個小時之後再吃東西...
不過，運動後適時的補充些微的熱量也是很重要的喔...
很多人認為運動後馬上吃東西會變胖，
以致於運動後打死都不吃東西，其實對身體也是不OK的！ 因該是~1~2~個小時~也要適量~<br><br><br><br><br><div></div>
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