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自由式怎麼樣才能游的久阿！
我現在開始有游泳的習慣，可是自由式都沒辦法一直游，目前只能游50公尺就會很喘，然後要站起來休息一下再繼續！請問要怎麼樣才能一次游很久都不用停啊！例如連續由30分鐘或者可以一次游500公尺之類的！<div></div> 版大 恕我直言..你所講的應該是"捷泳"吧?想游比較長一段距離的話
心肺耐力是一定要的
不光是游泳可以跑步或騎自行車...等增強心肺耐力
再來就是肌力..等方面的訓練
但你要長時間游泳的話..除非是特殊運動項目
畢竟游泳是有氧運動也有分為競技的
只要版大有規律的運動就好了(健康無價咩~)
這是我對於健康體適能的小小心得~希望對你有些幫助
PS:我屬於競技體適能運動項目如果有錯誤希望多多包涵...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 任何泳姿都一樣..要游的久就要掌握
技巧利用漂移(2次率動間的慣性前進)的時間來休息..而不是一直出力在衝刺 應該等游久了以後 水感會漸漸良好 自然會找到游的久的方法
再來技巧的部分 就像樓上說的一樣
滑完一次水以後稍等一下 等身體漂了一段距離之後再滑第二下
手部的動作在出水以後放鬆接著自然入水 不要太過緊繃
如果喘不過氣來的話可以研究一下不同的呼吸法
有一種是像正常呼吸一樣 在水裡持續吐氣 等到要出水面的時候差不多沒氣 這時剛好可以換到氣
再來還有一種是叫做爆炸式換氣(好像有別的名稱) 是說吸氣時別吸太滿 頭入水後別急著吐氣 等到頭偏一邊的時候瞬間吐完氣再立刻吸氣(吐氣時已接近水面)
以上是我個人的一點心得啦 希望對你有一點幫助
如果要能夠游久最主要還是練習吧!!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我也是自由式都沒辦法游很久的說xd<br><br><br><br><br><div></div> 嗯嗯沒錯
如同某些大大所言
一來利用漂移的時間休息
二來加強心肺
不過我的蛙式可以一直衝刺耶
奇也怪哉 我的自由式要先暖身才有辦法游很久
所以我每次都會固定做暖身：
先夾小浮版用手劃水100公尺，再換大浮版打水100公尺；
然後就是韻律呼吸到不會喘。最後再很慢很慢地(不會喘為原則)游個200公尺
之後就可以慢慢加快速度了
上面大大講的也很重要
加油囉 我覺得姿勢的正確不用講之外
還有很重要的一點就是呼吸
我應該也還算是不太會游自由式的人
我不會慢慢的游
游的快就容易喘 在水中一喘 又沒有呼吸好 就很不舒服
我現在是盡量控制調整呼吸
然後姿勢隨著多練習 慢慢體會進步
是感覺還算蠻有效的啦 我發覺各位想太多了！正確動作、呼吸調節都是必須的！
但最重要的還是練習練習再練習！！！自我挑戰，自我要求，才是進步的不二法門！
建議你可以先一次50公尺游完後，做10下韻律呼吸！然後就出發。慢慢的改5下
最後再要求自己100公尺後再休息做韻律呼吸！切記切記！自我要求！ 放鬆游
劃水後多點時間飄
還有換氣頻率不用太急<br><br><br><br><br><div></div> 樓上的話中肯
放鬆遊
然後慢慢遊
抓住那頻率你就不會喘 常常由舊油的酒囉
加油吧你可以的 盡量用劃手的動力前進 腳打水花太多力氣
沒辦法前進多少 又容易喘 想游的久游得快的花建議你學捷泳喔~~!!
這是最快的姿勢喔 常游~~
常游~~
常游~~<br><br><br><br><br><div></div>
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