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comeundone 發表於 2009-11-12 10:04 AM

有關自由式

最近剛學會游自由式，覺得由自由式真累人，游完一趟50公尺就要停下休息才能再游，不知其他人有沒有同樣的問題
是不是我的方法錯誤了？<div></div>

kymcoyen 發表於 2009-11-12 05:57 PM

妳的方法沒有錯唷!
這是個初學者一定都會經歷過的階段，
因為一開始你的肢體會比較容易僵硬，因為你會緊張你會想要快快前進，
因此無形中擬增加你身體肌肉的負擔，
當然容易累，容易喘是由於肺活量的關係，多游多練習你會發現狀況會明顯改善，
如果可以，我會建議妳練習25公尺，將50公尺拆成2段式來游，
每游完25M就喘個五口氣再出發，你會發現你這樣可以將運動過程延長到3趟或4趟，
增加運動距離與延長乳酸堆積的不適感，
希望以上可以幫助到妳^^...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

mkswman 發表於 2009-11-15 11:15 PM

恩 很正常
因為剛學會游的時候 緊張所以不會放鬆游
僵硬會讓身體更沉入水裡
所以必須花更多力氣
等游久了 能放放輕鬆之後就沒那麼累了

maxawd47 發表於 2009-11-16 07:56 AM

我剛開始學自由式也是跟你一樣的情形
應該是還沒抓到省力的訣竅吧

劃手的時候可以先從前交叉開始練習
方法就是當一隻手劃完水，抬起，進入水面後，另外一隻手再開始劃
如此連續交換下去。
這樣會省力很多喔

nicks770608 發表於 2009-11-22 05:12 PM

方法沒有所謂的對或錯
只有所謂的 練的多練的少
你問那些很會游的人
有人一開始就游50公尺不會累的嗎?
大家都是累著過來的^^"
所以說嘍~
慢慢來~不急不急<br><br><br><br><br><div></div>

hao6218 發表於 2009-11-23 11:42 AM

很多人 覺得自由是 就是很快
其實不然 有些會游的 他們的自由長壽泳 是很慢的
它們就是 在身體的協調上 達到 很好的節奏
你會累 有很多種奘況
除了慢慢增加外 就是 把協調性做好 包含 你的換氣
淺見

snoopy9226 發表於 2010-1-6 03:49 PM

自由式
依照個人的技巧
相信不同人
游起來的速度就相差許多

iloveswimming 發表於 2010-1-8 11:05 AM

這有二種可能，一是技術的不純熟而產生過大的水阻
                              二是自身基礎體能問題
                              三 可能同時有上二項的問題發生
不過多多練習，多多請教高手(真正的高手)一定會有所幫助的。

idealover 發表於 2010-2-19 02:10 AM

很正常
一開始因為會怕
所以導致身體僵硬
然後姿勢就會變了
所以導致體力快速下降
雖然這跟你的肺活量也有關西
遊久了就不會有這問題了

虞兮虞兮 發表於 2010-2-19 03:58 AM

初學者慢慢來一下就操五十公尺 難怪又休息
請慢慢訓練呼吸頻率
肺活量
還有肌肉耐力
從十公尺開始練
每三天增加十公尺 你就會順暢許多!!!<br><br><br><br><br><div></div>

b791029 發表於 2010-2-20 10:01 PM

前提是要看動作有無正確
游泳最重要的就是放鬆
記住
游泳是一項很輕鬆的運動
不需要用太多力
可以試著朝這方面試試

lkklee2 發表於 2010-3-20 03:15 PM

如2樓..將50公尺拆成2段式來游，
每游完25M就喘個五口氣再出發，
會肇成,每游完25M就喘個五口氣再出發,無法突破哦！

flymylp 發表於 2010-3-20 07:31 PM

你的方法並沒有錯哦  只是要多多的是硬.
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