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游泳姿勢運動量問題
請問各位大大蛙式和自由式那個瘦身和彫朔身材比較好呢??一個禮拜只有2天可以游會不會太少了時間作最好是幾個小時呢??謝謝<div></div> 我覺得自由式對體態影響會比較好 1.雕塑身型建議選擇自由式，可以拉長曲線以及增加運動量。
2.其實不管你一週要運動幾天，都必須要循序漸進，不要躁進而對運動失去興趣，每次運動請維持
70%的強度負荷，並且持續15分鐘以上即可達到基本的健身雕塑效果，如果要強化也可以持續加長時間，但是70%的強度不變。
如果有任何的游泳及健身問題歡迎你再提出。
希望可以幫到妳! 一個禮拜至少3天游泳每次半小時..中間不可休息..自由式對體態會比較好 不管你運動時間要控制多久
重要的是運動強度的設定
這樣你的心跳才會上升
基本市至少15分鐘，其餘的就量力而為囉!
加油加油!!<br><br><br><br><br><div></div> 看個人的體能
適可而止
不要太免強自己
才能夠達到健身的效果 我想先從自由式開始會比較好，除了換氣，自由式會比較容，一個星期兩天有點少就是了 蛙式會讓下盤比較寬,所以女生酌量,但男生有助於某方面能力,則可以多一點.<---醫生說的 我最近也想要靠游泳來甩一下我的肉
我會加油的 最好的游泳方式.使盡力氣加速游到盡頭.讓心跳加到120那時血液溶氧量加到200這時身體機能發揮到最顛峰狀態.每天持續游300公尺即可<br><br><br><br><br><div></div> 蛙式比較
不過我是先學會自由式的 你一次游兩個小時的話一個禮拜游兩天也可以
不過我看是承受不住 游泳不是我拿手的項目
有人是說蝶式頗累的
不過四式當中我不會的就蝶式~所以也無法評比
而且
哪種姿勢是否感覺費力與游的距離和個人習慣有關
像要我要25m的話自由式不換氣(或只換一次)我游得比蛙式快
但是我最熟練的是蛙式
游50m以上的話我蛙式就比自由式快且穩並且比較不感到辛苦 自由式游起來可以讓身體變高
但是 蛙式由多了你的肩膀會變寬
其實 我覺得不管游什麼姿勢
都有他的優點
但是 游起來只要輕鬆有達到運動效果
是最重要的
加油唷
^^ 什麼?蛙式會讓下盤變寬omg~<br><br><br><br><br><div></div>
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