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注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了三個半分鐘：
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
2. 坐起來後又坐半分鐘；
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
三個半小時，就是 ：
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2.中午睡半小時，這是人的生理時鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3.晚上6至7! ! 時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
40歲以上的都該看看!!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 真棒的文章 多謝你的分享 只是這些都需要時間來培養 這是很重要的養身觀念！
尤其老人家年紀50以上的人，要特別遵循三個半分鐘！因為很多人是這樣猝死的
至於三個半小時，現在工作的關係，甚難做到，能做多少算多少吧！ 真是很重要的養生概念呢
尤其現代人的身體真的越來越差了
如果可以做到這些
那對身體真的很有幫助 nice teh knowledge for health!
regard as these common sense, how does they base on?<br><br><br><br><br><div></div> 還真是複雜呀
不過看完這篇文章後
不知道是否每個人能夠都做到
畢竟有些人的習慣
不是那麼容易就改過來
謝謝分享囉
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