查看完整版本: 如何增加肺活量
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lewise 發表於 2009-8-31 11:04 PM

如何增加肺活量

請問....有什麼藥可以在短時間增加肺活量呢??
又怎樣才能取得 阿???<div></div>

ipodnanoallen 發表於 2009-9-10 11:15 AM

做長時間的有氧耐力訓練
比方說:慢跑(要長時間)游泳(長時間不斷的游)

s7255000 發表於 2009-9-10 03:00 PM

游泳慢跑都是增進肺活量的好方法

kshsa181 發表於 2009-9-11 06:16 AM

游泳和慢跑最適合，不但可以增加肺活量，還可以強健體魄喔～～

gp61l350 發表於 2009-9-11 08:55 PM

長泳是不錯的選擇
且游泳是全身性運動
可以順便鍛鍊頻常不會斷練到的肌群
或是可以選擇長跑
長跑也是不錯
但是長跑要小心膝蓋
以及足部
或是你可以選擇有氧運動
像是之前電是有做過的拳擊有氧
這些都是不錯增加肺活量的方法<br><br><br><br><br><div></div>

andyleos 發表於 2009-9-12 12:43 AM

增加肺活動靠運動來增加比較快!!
舉例1：跳繩做3組、一組30下間隔1分鐘。
舉例2：200公尺操場跑8~10圈，前面一半慢慢跑熱開之後~後面圈速加快最後一圈能力所及衝刺。
類似這種的作多了肺活量自然增加了。

m0492711356 發表於 2009-9-29 09:42 PM

有氧運動都算是不錯訓練
不國時間要加長會比較好
也算次有訓練到

東方人 發表於 2009-10-15 07:19 PM

游泳慢跑都是增進肺活量的好方法～～
你可以試試看～～
效果不錯低

u31j6y94 發表於 2009-10-15 10:34 PM

慢跑或是游泳都是不錯的選擇阿

centaurCKA 發表於 2009-10-16 04:29 PM

除了運動以外,
養成良好的作息習慣吧
抽菸這可能會有所影響<br><br><br><br><br><div></div>

珈啡因 發表於 2009-10-17 09:45 AM

我想游泳最好,再來路跑步,騎自行車,
但運動前要作好熱身,還有所有運動,
都要量力而行,,

maxawd47 發表於 2009-12-4 08:03 PM

游泳吧
增加肺活量 之外又可改善呼吸道疾病
體力也會變好

ellery1232001 發表於 2010-2-21 12:19 PM

慢跑是個不錯的選擇,游泳也很好

yinghun76 發表於 2010-6-2 09:32 PM

跑步比較快 主要是有氧
向軍中 會邊跑邊答數就是在練肺活量
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