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夏日炎炎會影響睡眠品質？
說到氣候變遷﹑全球暖化﹐我們總會先想到可愛的北極熊﹐或是海平面較低的臨海國家。然而﹐全球暖化帶來的影響可不僅於此﹐近期有研究指出逐漸升高的氣溫﹐甚至會對我們的睡眠品質產生重大影響。每當炎炎夏日來臨﹐你努力對抗著開冷氣的衝動﹐因為你的荷包正在跟你抗議﹐這種時候﹐是不是感覺很難入眠呢？嗯﹐這可能並不是錯覺﹐為了釐清溫度和睡眠之間的關係﹐科學團隊對比了美國政府研究所收集到的睡眠品質問卷以及夜間溫度資料﹐發現到其中的關連性可能比我們原先想像的還要密切。
這份問問卷上的問題其實十分簡單﹐過去30天以來﹐你有多少天覺得自己沒有得到充分的休息或睡眠？
研究團隊對比了回收的問卷以及氣象單位的資料﹐其中包含溫度﹑濕度等等數據﹐發現到了氣溫異常的確會影響睡眠品質﹐每100人中﹐若夜間溫度上升1℃﹐大約會造成3晚睡眠不足的情形產生。換言之﹐如果以美國現有人口來看﹐夜間溫度上升1℃可能會在1個月中產生9百萬個睡眠不足的夜晚﹐每年會有1.1億個晚上令人輾轉難眠。
看到這裡﹐你可能會好奇﹐為什麼夜晚的溫度會影響睡眠呢？
原來﹐當我們在睡覺的時候﹐我們身體的核心溫度會從37.1℃下降至36.5℃﹐一直到我們再次醒來﹐溫度才會重新升高。然而﹐當夜晚環境溫度上升﹐會導致體溫較難降低﹐因此導致了睡眠品質下降。不過﹐許多現代人熬夜爆肝已成習慣﹐只是睡眠不足有沒有這麼值得大驚小怪？答案是睡眠真的超級重要！
現今已有許多研究證實了人類的確需要充足而有品質的睡眠。例如在加州大學聖地牙哥分校(UCSD)的實驗﹐研究人員利用fMRI測量人們在睡眠不足的情況下進行簡單口語學習的情形﹐結果發現實驗對象的前額葉皮質部分較為活躍。這項研究結果顯示：相對於一般人而言﹐睡眠不足的人需要花費更多的力氣去完成同一件事﹐他們的大腦用了更多力氣去補償睡眠不足產生的負面影響。
溫度造成的睡眠不足在四季之中尤以夏日的影響最為顯著﹐此外﹐對於不同階層和年齡的團體來說﹐造成的影響也不一樣。實驗將問卷發放對象依照收入中位數分成較高收入和較低收入的團體﹐觀察到溫度升高對於低收入群體所造成的影響是高收入者的三倍以上。而若是以年齡來區分﹐可以發現到老年人所受到的影響幾乎是年輕族群的兩倍。
綜合年齡和收入兩個變項來看﹐在夏日期間﹐實驗中的低收入老年族群相對於其他對象而言﹐受到的影響大約是整整10倍左右。這些數據指出﹐特別炎熱的夏日夜晚對於低收入和老年族群會造成更嚴重的睡眠不足問題。
如今很多醫療組織和政府單位都已經將睡眠品質視為重要課題﹐相關的睡眠建議和研究也持續在進行﹐然而﹐若是全球暖化造成的氣溫持續上升﹐睡場好覺對我們來說可能再也不是容易的事。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 癈話，你試試不開任何空調在這種悶熱的夏天裡是要叫人如何睡個安穩的覺 這應該問題不大
我倒覺得光害的問題表較嚴重 開冷氣
就比較好睡了
核電廠
真的需要阿
費和好南 我是都開著空調
可是早上醒來喉嚨都不會不舒服{:51:}<br><br><br><br><br><div></div> 現在外面租房都有冷氣,我是睡超爽啦XD"
但是如果回到老家,自己的房間沒裝冷氣
所以就難說了...,每次夏天開電風散還是熱到靠背
若氣溫過高，真的很難入眠。渾身都是汗實在不舒服。
另外可能因溫度影響到生理代謝，更是難睡著。 溫度高真的會影響睡眠，現在溫度真的越來越高。
我的例子
晚上關冷氣睡覺，到早上是被熱醒(五點~六點)
如果有開冷氣是被鬧鐘叫醒......
為了省電有時候還是選擇不開冷氣(天人交戰) 我覺得不會啦 反正在家都是開空調的嗎 this is true because I sleep more and better and deeper in cold weather
this may influence the secretion of hormones in the body<br><br><br><br><br><div></div>
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