查看完整版本: 心肺可以每天鍛鍊嗎?
頁: 1 [2]

oopp2119 發表於 2017-6-29 01:21 AM

可以天天做唷
就像練肌肉  要先破壞在上它修復
如果你只是要維持基本的心肺的話    可以天天做  做到自己能承受的心肺強度
但如果要增強心肺的話    就要間歇性的做   先突破   休息1.2天   再突破<div></div>

Knight258 發表於 2017-7-11 06:14 PM

每天慢跑就可以了 固定跑幾公里

eyny2121212 發表於 2017-7-11 09:31 PM

心肺功能？太籠統了······基本上心臟時時跳動，呼吸也一樣，骨骼肌和心肌還有平滑肌的特性不一樣，只是看強度怎麼安排而已。至少我可以中低強度天天踩腳踏車半小時以上，這沒什麼問題。

Cskms6a18 發表於 2017-7-21 06:28 PM

當然可以
我剛畢業時，有的是時間
每天訓練兩次，每次一小時

zero12181218 發表於 2017-7-23 09:36 AM

從運動訓練和休閒運動的管理下，通常會有建議每週運動的時間長度和強度。
以心肺來說，光是看目的就會有不同的參數，像是減肥，就會建議每週3-5次，強度為心跳率的中高強度，每次40分鐘可採累進的方式來建議，不過都得看個人需求來分配。
所以這個問題太攏統了，希望能解釋的詳細一點。<br><br><br><br><br><div></div>

mnbv2011 發表於 2017-7-28 03:09 PM

當然可以每天緞練,只是要適當的休息,不能過度,不然就適得其反!!

orangefamily 發表於 2017-7-28 10:45 PM

心肺訓練可以每天練..但也要看強度..有些會練間歇..有些可能會去練山路..最主要看自己的狀況到哪裡..不然可以編一個訓練菜單..重點是不要受傷喔..
頁: 1 [2]