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跑步如何跑的快而不是跑的久及冬天跑步一問
我想請問一下跑步該如何訓練及加強那個部位的力量才能跑的快而不是跑的久呢?
因為小弟想要加強跑步的速度
另外還有一個問題就是平常天氣不錯的時候大都跑4~5km
不過最近天氣變的比較冷~發現跑個1~2km就開始滿喘的感覺跑的很累
想請問大家天氣冷的時候都是怎麼跑步呢?
還有今天才跑個1km多而已跑完開始覺得無力....手腳有點抖~
是因為天氣冷的關係還是血糖太低了?
冬天跑步是不是熱量會消耗的比較多或快呢?
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 天氣冷時會穿暖點及一件防風外套擋風，熱身也會做比較久，跑起來也會覺得跑比較慢，不知是否身體熱不起來。但還是看到有人還可穿短袖短褲跑，覺得他們很厲害，難道不怕冷?風冷流汗身體吹到風也會不好吧。 不對呀 天氣冷正常來講都比較能破PB耶
或者是天氣冷你跑得比較快一點呢
建議去買個運動表或是用手機APP看自己的配速吧
正常在一樣配速情況下應該是天氣冷比較好跑 我覺得..先訓練重量訓練或者核心訓練..把肌耐力訓練強..過來在訓練跑步..先做跑步間歇訓練..再慢慢開始跑長距離..先試試看阿
針對跑得快的部分，您如果是想提升速度，做一些短距離的衝刺會有些幫助！另外，冬天跑步的部分，可能需要比較長的時間熱身，熱開了應該就不會這麼喘。通常耐力的跑步訓練，十度左右的溫度是很適合訓練的，台灣的氣溫太高，其實對耐力運動的發展很不利。
<br><br><br><br><br><div></div> 要跑得快就去練間歇，自行google 亞索800
不過要有足夠的肌耐力 肌力要先鍛鍊出來
才有那速度阿
加油吧 要先把肌耐力練出來
我在WG跑跑步機時到後面我會把速度調快
訓練自己
不過這也是要先看自己的身體狀況
因為我都是在室內跑所以沒有溫差的問題
先設定時間不設定速度～
跑久了等肌力、體力有了，在慢慢加強速度囉！ 有肌肉就有速度，加油吧~~<br><br><br><br><br><div></div> 奇怪阿 冬天應該會比夏天跑的容易阿
體溫比較低 環境比較舒適~
版主加油! 可是試試看到健身房跑這樣就不怕風吹日曬了 冬天會喘是因為冷空氣大量吸入吧? 跑得快口訣，腳抬高大腿跨出去，用核心出力
如果核心不足就加強核心吧 建議先吃點東西再開始跑會比較持久喔<br><br><br><br><br><div></div>
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