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一起來討論紅肌(慢縮肌)白肌(快縮肌)
訓練上如果著重於耐力訓練會練到紅肌而爆發力訓練則會練到白肌
而之前看書好像有說到紅肌跟白肌比例是一個多一個就會少
所以不會有長跑與短跑都很強的選手存在
但是舉啞鈴這方面，假如每天舉10公斤的20下，之後慢慢增加到30下
那換成15公斤舉10下，慢慢增加到30下
這樣是否等於紅肌(耐力)與白肌(力量)並存提升呢?
再問個腿的問題，跑馬拉松好像說腳要盡量提起，去運用大腿肌肉
是否因為小腿白肌比例較多，所以沒辦法撐太久 (像我跑到20K常有抽筋感覺)
而大腿是否就是紅肌比例較多呢?
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