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長跑訓練真的要花很多時間
有家庭和小孩後，要挪出時間訓練 LSD，真的很難。
能夠跑個10K的訓練，就感到很幸福了。
<div></div> 有動總比不動好 能跑10K也是不錯 就健康方面來講肯定有幫助 本帖最後由 0989666468 於 2016-7-15 06:13 PM 編輯
花時間也花耐心~
一直無止境的跑,然後真心覺得很無聊!
然後就放棄了....囧 10k一般人大約跑1個小時
這樣的運動量應該是夠了
除非你要參加馬拉松才需要跑那麼長的LSD
跑個20~30K要跑2.3小時
很久沒跑一有空就跑很久對身體也不是好事 我一星期跑個三次,一次三公里,繼續自我訓練中{:31:}<br><br><br><br><br><div></div> 有家庭的人需要運動,都是要自己找空檔,以前我都是周末下午時間,但是那時間最後還是不屬於自己的,所以現在只能找大家還在睡覺的時間來運動了,長跑需要漸進式的訓練跟堅持力了!! 想運動就會有時間
4:30去晨跑啊，五點跑，跑完20km回到家，小孩還在睡咧
叫小孩21:30上床睡覺，2200跑到2400也有兩小時
有沒有很想跑而己，我們這邊的操場，半夜十二點，下雨天，中午十二點，都有人在跑 確實 而且中間的過程 真的是很難堅持 跑步真的需要熱情也要有時間
跑了三年多還是停留在每個月100K
想要進階到每周50K真的挪不出時間
要訓練也要量力而為
看到新聞跑9KM猝死實在是....
也正值壯年 真讓人不捨<br><br><br><br><br><div></div> 記得一句話
跑步沒有奇蹟，只有累積
平時沒訓練，想跑得好拜任何神佛都沒用
沒有時間
休閒跑就好
可以選擇早上晨跑 聽音樂陪跑吧，還要再多準備一副耐用的耳機就是了
我都是這樣的啦，通常都在30分鐘的時候想停下來，不過如果撐過去了會越跑越輕鬆 跑步雖然有塑身效果，但有時候體重變輕了、四肢瘦瘦的，圓滾滾小腹卻成為心中永遠的痛，怎麼辦？小腹形成的原因有很多種，除了飲食、生活作息配合之外，也要動一動！ 跑步雖然有塑身效果，但有時候體重變輕了、四肢瘦瘦的，圓滾滾小腹卻成為心中永遠的痛，怎麼辦？小腹形成的原因有很多種，除了飲食、生活作息配合之外，也要動一動！ 真的...當你好不容易有時間可跑步時....."竟然下雨"，這時候部要說跑10k，跑個3k都是幸福<br><br><br><br><br><div></div>
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