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有試過運動前喝能量飲料嗎？
最近看文章有介紹到在運動途中除了靠補給品補給維持體力外運動前喝能量飲料對體力也有幫助
好像是成分中的牛磺酸可以消除疲勞 然後咖啡因可以延續耐力
看mobile01也有人分享過 有人實際試過嗎？
<div></div> 以前單車環島為了趕路，一天喝好幾瓶，不過晚上睡不著，有點惡性循環。 偶爾騎遠程自行車時會喝
不然長時間+爬坡體力很難負荷著 加上台灣夏天很恐怖
習慣會加水稀釋喝 最近在試一個韓國來的牌子bacchus 喝完來不及排出反而會更不舒服!
除非運動前就喝，且運動時間夠長，不然晚上真的很不好受! 運動時間沒有超過兩小時的都不用補充這個，會累，是因為你練不夠，不是喝了就能變超人{:31:}
不過喝咖啡因是可以的，因為會提高熱量消秏，如果你是要減脂的話，比賽後半段也可以。<br><br><br><br><br><div></div> cheapsoda015 發表於 2016-5-11 04:11 PM static/image/common/back.gif
偶爾騎遠程自行車時會喝
不然長時間+爬坡體力很難負荷著 加上台灣夏天很恐怖
習慣會加水稀釋喝 最近在試一 ...
可以再麻煩分享心得嗎 對這瓶效果很好奇 看他有添加人蔘成分跟其他能量飲料很不同 果然很韓國! 咖啡因2004年開始不被列入運動禁藥後，就開始廣泛的被使用。不過，純咖啡因似乎在台灣不是很容易買到。 其實幾年前找論文時有看到研究指出(詳細題目因為時間過久忘記了，抱歉)，
運動前先行攝取水分、糖分與電解質比運動後再補充更有效率，
這算是近代比較新的科學觀念，
對身體也比較好，
吃香蕉減少運動時抽筋也類似這個道理。
PS 牛磺酸大概會作用在細胞電位平衡上，對運動來說就是抗抽筋，牛磺酸基本上也是組成膽汁的主要成分(沒用的知識)。
PS 咖啡因算興奮劑，會暫時讓人忽略疲勞，不過藥效過了疲勞會因為累積而更疲累。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 好像提前喝比較好
不過也沒特易試過
改天來試試看好了 SIRIGIRL 發表於 2016-5-13 02:14 PM static/image/common/back.gif
可以再麻煩分享心得嗎 對這瓶效果很好奇 看他有添加人蔘成分跟其他能量飲料很不同 果然很韓國! ...
上週跟朋友挑戰從台東騎到花蓮 就是喝保佳適的
體力上維持的還不錯 朋友到中後段有點受不了先停下來休息
當然運動中途適度休息幫助最大 能量飲料偶爾喝還可以...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 我的長時間耐力運動補給策略是:
運動前就會喝一些肌酸+BCAA，一段距離之後再補充
咖啡通常運動前喝，
至於含提神的牛磺酸這種則是在一段距離之後補充
不過除了咖啡，其他補給品為了確保效果，
平常我都很少使用，只有在大比賽或是特意的耐力訓練時候用。
不過心得還是~ 累積訓練量，補給品發揮的效果才回加成，
不然就真的主要是安心或"撐住"用。。。{:31:} 喝咖啡吧！！加喝水 跟吃香蕉 重訓不會累！！ 上禮拜跟朋友打球時他有買來喝 看保佳適有人蔘配方很好奇
問他說有啥感覺 是說覺得體力有撐比較久 跟比較專注吧
自己有偷喝一口 沒什麼人蔘味很好喝 下次會想試試看 好像是對身體不錯可以幫助消化 小弟對咖啡的感覺是有點像開外掛~
可以讓你興奮提升運動效率~
至於耐力主要還是看你平常的訓練量~
定期定量~定時服用~<br><br><br><br><br><div></div>
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