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扣球強度遇到瓶頸
如題從大一開始打大砲已經兩年半了
平常偶爾也會做點重訓增加肌力
可是扣球的強度一直催不上去...
個人覺得可能有幾個原因:
1.重訓訓練肌群錯誤
2.攻擊姿勢或動作不夠完整
請問各位大大可以教一下要練哪些肌群才能有效增強扣球的強度嗎?
或是在攻擊時有哪些要注意的地方能夠提升強度?
<div></div> 攻擊力道 跟 擊球點位子 有比較大的關係
擊球點需要再 身體前面 不是在頭上
再來就是 攻擊姿勢
擊球瞬間 有沒有辦法將力道傳到球上面
攻擊得分的技巧很多，如果只要求強度的話
1.提升跳躍力，從更高處扣球
2.手腕的運用，讓球的旋轉更多
3.出手速度更快最重要，我覺得攻擊的力道和球速取決於這點，身體延展後良好的揮臂動作，前臂的鍛鍊很重要 基本揮臂姿勢及包球方式很重要
從包球加強巴
瘋狂催臂 手臂很快就不能用了 重訓不可只講求某一部位
如手臂二頭三頭
需要再加強其他核心肌群
可以再將爆發力提升一個等級<br><br><br><br><br><div></div> 扣球的時候有沒有挺胸 收腹?
滯空時身體弓成"L" 擊球瞬間收腹 雙腳向前收成反"L"自然球質會增加
順帶一提 大砲有很多種 大砲的主要任務就是得分
不管球的好壞 交到你手上就是要得分 得分的方式很多種 可以"輕吊"" touch out""打點"
反正球墮地就是好球 大砲的主要是看得分率 個人最巔峰的時候得分率超過8成 我也不是只會硬打而已 請隊友幫你統計看看吧會很有幫助的
應用手臂力量硬打是行不通的
而且手臂會受傷
從手腕開始練起吧
擊球點正確球質就不會太差 背肌 腹肌 三頭 很重要 可是腹肌如果動作不正確也用不到
扣球的收復動作 (這動作在跳發的時候很明顯) 可以去參考 腰跟肚子還有背肌的力量都很重要! 強度一定不會持續維持，打到後來偏重技巧居多。如果真要維持，就要看擊球點是否跑到頭上去了、是有有弓身等。不單單只是訓練手臂的強度<br><br><br><br><br><div></div> 扣球最講究的就是高度，你必須跳得夠高
再來再要求準度，你必須擊中球的重心，不然會往左或往右偏
進而要求力道，球的力道取決於你的動作流暢度以及擊球位置 攻擊主要是用到手捥 背肌跟腰的力量 可以嘗試練練這些部位 以前的我也是碰到同樣的瓶頸
不過強度的部分應該是看你揮臂動作
記得手打直 手肘要抬高
看一些國家隊的怎麼揮臂會對你比較有幫助喔~~ 打點、蓄力的方式都很重要
打點要高，但要注意在身體前方
也比較容易看得到對方的攔網
助跑揮臂要完全
會提高跳的高度
攻擊的時候也會發現很容易發力
希望能夠幫到你 扣球還是不要講求力道
當你要求力道同時出手時間及揮臂速度變慢
攔網的也剛好可以抓準時間攔下
講求力道不如講求出手快
如真的要求力道,拿兩片你舉的起來的啞鈴
做攻擊揮臂動作增強揮臂速度,相信對你有很大幫助
打排球不適講求力道,講求速度的<br><br><br><br><br><div></div>
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