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buah0131 發表於 2015-3-28 08:06 AM

美國彈跳力訓練

本帖最後由 buah0131 於 2015-3-28 08:17 AM 編輯

如果想跳得更高更遠,因為我是排球選手所以我有練過,我建議你去練http://q-life-basketball.blogspot.tw/2008/05/nbaairalert-315.html網址上的方法我也有練過,跳的高度三個月後差不多高個一個手掌喔,切http://www03.eyny.com/forum.php?mod=image&aid=107908232&size=300x300&key=f91d05b8842f76d3b7e56973deb3374d&nocache=yes&type=fixnone記一定要有耐心
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paullee25 發表於 2015-4-25 06:05 PM

感謝大大的分享

長知識了

{:49:}

mvp7896321 發表於 2015-6-11 10:22 PM

好像是籃球灌籃的菜單{:36:}

sdsss2222 發表於 2015-6-14 10:00 AM

感謝大大的分享
下次來試試看

a2932590 發表於 2015-6-18 11:37 PM

這好像有點複雜 哈哈

不過希望可以練得起來嚕

想封到網><<br><br><br><br><br><div></div>

dkdmx 發表於 2015-6-19 10:21 PM

多謝大大的分享　希望能練起來唷！！～～～

豪洨王 發表於 2015-6-21 04:36 PM

有點辛苦的課程~~

不過減肥對於胖一點的人來說

可以跳很高喔

moonsakray 發表於 2015-6-22 02:28 PM

這菜單
太暴力
對沒有基礎 肌力的人而言
過了頭的練習量讓你早點報廢罷了

sky511 發表於 2015-8-2 07:39 PM

這真的要有意志力 持之以恆很重要
做過 但久了沒做就退步了

xswzaq66 發表於 2015-8-11 10:26 AM

感謝分享 ~~
多少來練一下<br><br><br><br><br><div></div>

klps987321 發表於 2015-8-16 10:11 AM

難怪跳的根怪物一樣高阿

sdsss2222 發表於 2015-8-24 09:44 PM

感謝大大的分享
感覺很恐怖啊

whoop7777 發表於 2015-8-25 03:38 PM

這真的點困難度

一般先要將基礎的肌力訓練起來

然後再做進階的負重肌耐力訓練

最後全身的協調性

感謝這位大大的分享

changhsiung 發表於 2015-8-26 10:42 AM

這是肌力 耐力 協調性都要訓練
困難度真高 有點吃不消{:32:}

ertg789 發表於 2015-8-26 11:55 PM

這樣看起來不錯喔 下次學起來看看
看看能不能跳到3m35<br><br><br><br><br><div></div>
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