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upvew 發表於 2015-3-7 10:20 AM

膝蓋的筋要怎麼拉才拉的開？

膝蓋的筋要怎麼拉才拉的開？
我拉了三年了，還是很緊，要拉開過的能分享經驗嗎？
一天拉多久？拉幾次？
我才拉一次，約拉個2-3分鐘，夠嗎？
強度是拉到快受不了不會受傷為原則。
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