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躲避球
避球基本技巧及訓練方法：◎ 躲避球傳接球技巧：
1.接球：＊高手接球（御飯糰接球法）：當來球的位置位於胸部及胸部以上高度時，用高手接球方式接球。
Ps：高手接球（御飯糰接球法）：雙手成三角形，四指相對，掌心朝前，拇指在下方相對。
＊低手接球（挖地瓜接球法）：當來球的位置位於胸部及胸部以下
高度時，用低手接球方式接球。
Ps：低手接球（挖地瓜接球法）：雙手手指朝下相靠，掌心朝前，雙手拇指朝左右兩側。
【無論高手或接球時，均需注意勿硬碰硬，需有緩衝的動作。】
2.傳球：接球轉身（右手執球者，左肩朝前，反之亦然）→舉球（右手執球者，將球高舉右肩上方，反之亦然）→抬腳跨步（右手執球者，向前跨出左腳）→轉身（身體恢復正面朝前）揮臂（由右上向左下）並將球擲出。
Ps：持球傳球時，手掌五指須張開，將球包覆住，但掌心勿觸碰到球，運用手指控制球的方向，揮臂動作宜熟練。若是攻擊的姿勢則再加上身體下壓的力量。
＊ 傳接球時可2人一組相互練習，由近而遠並逐步加強力量。
如上圖皆為傳球訓練，圖片來源content.edu.tw
◎躲避技巧與原則：
1.躲避原則：
＊最重要的原則就是先面對球，才知道球的來向與高低，才能躲開球的來向，順利躲避。
＊躲避的方向應以左右閃躲為原則，而非一昧的退後，才能離開球的來向，若無法及時閃開，或用跳、蹲及趴下的方式躲避。
2.躲避技巧：務必屈膝保持彈性準備，才能及時反應，切勿直挺挺的站著，以免措手不及。
3.躲避的遊戲：4~5人一組，圍成一三角形或正方形，距離約1.5m~2m，中間一人躲避，其餘人以輕拋球方式攻擊躲避之人，攻擊手可利用傳
球或直接攻擊，躲避者在任何時刻均需練習轉身面對持球者，以
利躲避。
Ps：可逐步加強距離與力量
4.搶球遊戲：4~5人一組，圍成一三角形或正方形，距離約1.5m~2m，中間一人搶球，其他人彼此之間利用高傳或地板傳球避免球被搶球者觸碰到，若被觸碰到，則傳球者變為搶球者,原本的搶球者換為傳球者。
5.攻擊練習：
＊定點攻擊1：在牆上畫出定點，練習攻擊。
＊定點攻擊2：一人站在定點，攻擊者站在距離定點6~8m處，練習以七分力攻擊其肩部與膝蓋，站在定點者則練習接球。
＊移動點攻擊：以呼拉圈或球在地上滾動，攻...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 想不到躲避球也有這麼多學問,小弟我對躲避球也很有興趣,因為我臂力不小,小時候有參加國小躲避球隊,真有點懷念啊. 原來躲避球有那麼複雜的技巧啊~
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