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a200728476329 發表於 2015-1-29 01:04 PM

在家裡~

比如像是在家裡狹小空間 可以做什麼幫助球場上的我們?
肌耐力 什麼的
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nn3300056 發表於 2015-1-29 10:40 PM

核心肌群運動+觀看比賽影片
建立肌耐力跟觀念知識

nash@ 發表於 2015-1-31 12:17 AM

也可以半蹲練大腿的肌力

fs6900491 發表於 2015-1-31 07:24 AM

核心肌群運動+觀看比賽影片
建立肌耐力跟觀念知識

chi9522 發表於 2015-1-31 05:29 PM

在家當然就是肌耐力的訓練啦！網路上很多增加肌耐力的影片可以參考，個人平常在家沒有重訓器材是固定做伏地挺身，偶爾在家練核心肌群，希望有幫到你:)<br><br><br><br><br><div></div>

jeff01010601 發表於 2015-2-1 10:35 AM

做做深蹲
核心肌群的訓練
或者躺著練習托球
只是要比較小心就是了

a9362654 發表於 2015-2-22 07:14 PM

推核心肌群或其他部位的訓練，網路上很多教學影片
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